大家都知道，中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò )養生。經(jīng)絡(luò )是人體氣血的通道，經(jīng)絡(luò )不通百病生，一大半人都有這個(gè)問(wèn)題。

　　今年三伏天進(jìn)入最后幾天，三伏貼、飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇，其實(shí)，除了這些，我們還可以學(xué)學(xué)經(jīng)絡(luò )操，疏通經(jīng)絡(luò )，讓全身運動(dòng)起來(lái)。

　　一套經(jīng)絡(luò )養生操

　　從頭練到腳

　　第一節：拉任脈

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側旋轉360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。

　　第二節：拉督脈

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

　　第三節：拉帶脈

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

　　第四節：敲肝膽經(jīng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節內上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節外上方，慢慢收回。

　　第五節：平衡運動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

　　第六節：捶胸

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬，雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

　　第七節：頓足

　　動(dòng)作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

　　這個(gè)經(jīng)絡(luò )養生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò )，使人身體健康。敲打它們好處多多：

　　拉督脈

　　古代中醫大家稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之海”。一旦督脈陽(yáng)氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò )養生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)。

　　拉帶脈

　　帶脈主要指腰腹處繞身一周，是我們經(jīng)絡(luò )中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過(guò)經(jīng)絡(luò )操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

　　敲打膀胱經(jīng)

　　經(jīng)常對膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量，還會(huì )對腦神經(jīng)的細胞帶來(lái)刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。

　　敲打胃經(jīng)

　　從鎖骨的下面開(kāi)始，直到兩個(gè)腳部的第四個(gè)腳趾之間這段距離就被稱(chēng)作為胃經(jīng)。對胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜，也基本不會(huì )出現憔悴的面容。

　　敲打肝膽經(jīng)

　　從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時(shí)，食物里面的油脂就無(wú)法徹底的被分解，頭發(fā)會(huì )變得特別油，尤其是在夏天的時(shí)候會(huì )更加嚴重。

　　所以，在生活中適當的敲膽經(jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的速度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。

　　經(jīng)絡(luò )養生不是一朝一夕就能夠見(jiàn)效的，需要長(cháng)期堅持，作為初學(xué)者，首先，不要貪，每個(gè)穴位做5分鐘即可；其次要注意動(dòng)作的力道和深度，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

　　每天練練經(jīng)絡(luò )養生操，敲打敲打重要經(jīng)絡(luò )和穴位，就是這些簡(jiǎn)單的手法，就能讓人精力旺盛，養顏排毒，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò )達到強身健體的效果。