在進行練針操作時先取，因毫針針身細軟，必須練好指力，使進針、行針操作隨意，才能減少疼痛，提高療效。開始練針時，可先在紙墊、棉團上進行。用松軟的紙折成大小約8平方厘米、厚約2厘米的紙塊，周圍用紙扎緊;或用紗布晚霞棉花扎緊，做成直徑約6厘米的棉團。在進行練習針刺手法操作時先取較短的毫針練習，反復進行進針、出針訓練，使指力運用自如，然后反復練習左右捻轉(zhuǎn)、上下提插等基本動作手法。待操作熟練后改用長針進行。

　　1、速刺練習法：右手持針，利用指腕力，垂直快速刺入，疾出疾入反復練習。

　　2、捻針練習法：右手拇、食、中三指持針柄，將針刺入，然后拇、食二指捏持，向前、向后在原處來回捻轉(zhuǎn)。要練到捻針的來回角度均勻，運用靈活，快慢一致，每分鐘捻轉(zhuǎn)150-200次為準。

　　3、捻轉(zhuǎn)進針法和捻轉(zhuǎn)退針法練習：右手拇指向前，食指、中指向后捻轉(zhuǎn)針柄，同時迅速刺入皮膚，先刺入淺層，然后進行“多進少退”的反復練習;當針達到相當深度時，將針以“多退少進”的方式退到淺層，如此反復練習。

　　4、提插練習法：提插又稱搗針，是連續(xù)直提直插的手法。右手持針，直刺入練習物，用中指垂直固定于針旁附近，只用拇、食二指捏針上下提插，但要做到針體垂直，同一針孔，同一方向，提插的深度距離相同，指力相等。

　　通過練習，在具備一定的指力和掌握了基本的針刺手法后，可先在自己身上練習扎針，以便體會進針、運針時的針感變化，得氣的感覺等。技術熟練后，方能在病人身上操作。