太極拳套路的核心要素!

2017-07-24 來(lái)源：和美太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果手動(dòng)腰脊不動(dòng)，那是僵手；腿動(dòng)腰胯不動(dòng)，那是死步。上肢要體會(huì )腰帶的感覺(jué)、被動(dòng)的感覺(jué)、坐車(chē)的感覺(jué)；下肢要體會(huì )步隨身?yè)Q的感覺(jué)，意氣要換的靈的感覺(jué)。

　　世間萬(wàn)物，從生到死，都有它發(fā)生、發(fā)展、毀滅的規律。按東方文化思想，任何事物變化規律，都是陰陽(yáng)變化的規律，陰極變陽(yáng)，陽(yáng)極變陰。太極拳也離不開(kāi)陰陽(yáng)變化的規律，推手的規律就是粘黏連隨，不去不頂，舍己從人。太極拳的套路運行，也有它的規律性。根據多年練套路的體悟，除了始終貫徹虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背等太極身法要領(lǐng)外，我還總結了太極拳套路運行的四大核心要素，即腰為主宰（腰帶動(dòng)四肢），虛實(shí)變換（動(dòng)步重心定，定步重心移），重心鉆地心，節節貫串。當然，這些都是太極前輩總結出來(lái)的經(jīng)驗，也寫(xiě)在拳經(jīng)里了，只不過(guò)是在這些拳經(jīng)理論的指導下，談一點(diǎn)我練拳的體會(huì )，希望對同道有所幫助。

　　腰為主宰

　　腰為主宰是指行拳時(shí)，在意念的指揮下，以腰帶動(dòng)四肢，在完成拳路的運作過(guò)程中，起到承上啟下的主宰作用。我所理解的腰，不光是指尾閭上數第三節命門(mén)穴，而且還應該包括胸椎（脊背，膻中對應的神道穴）、頸椎（人中對應的神府穴）。虛領(lǐng)頂勁離不開(kāi)頸椎，含胸拔背離不開(kāi)胸椎，而且脊背上的神經(jīng)直接控制肩、肘、手的運動(dòng)，腰上的神經(jīng)直接控制胯、膝、踝、腳的運動(dòng)，所以腰為主宰是通過(guò)腰脊帶動(dòng)四肢，而轉動(dòng)時(shí)，應該是用胯轉動(dòng)，腰宜松塌，不宜轉動(dòng)，如果胯不動(dòng)而腰動(dòng)，有三點(diǎn)壞處：擰脊柱，中軸易斷，腳下不靈活。所以腰胯各有分工。

　　學(xué)拳初期，是學(xué)招法，是用手腳打拳，用的是胳膊、腿局部的僵力，還不會(huì )用腰打拳。當招法熟練后。才能漸悟懂勁。用意不用力練習招法，漸棄拙力，開(kāi)始用腰脊打拳，用腰脊來(lái)帶動(dòng)四肢。

　　如果手動(dòng)腰脊不動(dòng)，那是僵手；腿動(dòng)腰胯不動(dòng)，那是死步。上肢要體會(huì )腰帶的感覺(jué)、被動(dòng)的感覺(jué)、坐車(chē)的感覺(jué)；下肢要體會(huì )步隨身?yè)Q的感覺(jué)，意氣要換的靈的感覺(jué)。總而言之一句話(huà)，四肢不要自動(dòng)、亂動(dòng)、盲動(dòng)，如果亂動(dòng)，身體散亂，練不成整勁，必須由腰來(lái)主宰。