三伏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”里，這就導致了本該是出汗的季節，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門(mén)時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。

　　出汗的好處

　　其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。出汗少，感冒、關(guān)節炎、失眠就會(huì )找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍增漲。三伏天多出汗，才是最健康的。

　　1潤膚護膚

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。

　　夏天不如多運動(dòng)運動(dòng)，出一些汗，你立馬會(huì )感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細膩，有光澤，痘痘也會(huì )減少了。

　　2減肥、防慢病

　　出汗能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì )減少、好轉。

　　3提高免疫力

　　最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗。每周5天，長(cháng)期堅持，免疫力就會(huì )增強。

　　4促進(jìn)消化

　　夏天往往會(huì )沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運動(dòng)出汗。因為出汗時(shí)會(huì )加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。特別是對于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運動(dòng)出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

　　5增強記憶力

　　出汗也會(huì )讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。另外也有研究證實(shí)，運動(dòng)流汗對大腦會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

　　6穩定血壓

　　運動(dòng)出汗，有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時(shí)，運動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統和神經(jīng)系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

　　7保護骨骼

　　我們都知道，很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？

　　一種簡(jiǎn)單有效的方式，就是運動(dòng)出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內的鈣質(zhì)隨尿液排出，預防骨質(zhì)疏松。

　　8預防感冒

　　出汗，實(shí)際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進(jìn)入細菌的細胞膜，對其進(jìn)行分解。