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風(fēng)濕病患者休息時(shí)的幾個(gè)關(guān)注

2017-06-16 來(lái)源:類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:疲勞與活動(dòng)量增加有關(guān):在此主要提醒正常活動(dòng)并且狀態(tài)良好,也許鍛煉量處于增加狀態(tài)中的朋友,如果某天早晨就突然感到發(fā)懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到

  一、產(chǎn)生的原因:

  首先應收集一下導致疲勞的原因和潛在因素,看看

  ●是否因為藥物減量或改藥?

  ●是否工作或活動(dòng)量突然增加累著(zhù)了?

  ●近一周內睡眠好不好?

  ●痛的關(guān)節個(gè)數是否有增加?

  ●痛的關(guān)節是否有腫的情況出現?

  特別是在疾病的急性發(fā)作前期,患者首先感到的是疲乏感增加;另外,緩解期的患者在每日鍛煉時(shí),活動(dòng)量沒(méi)有掌握合適,遞增過(guò)快,也會(huì )感到第二天疲勞感增加,再仔細分析一下,是否還會(huì )有其他的原因。

  二、對策

  1.運用一些自我管理的方法

  ●減少日常工作:全天上班減少為半天;家務(wù)勞動(dòng)量上減少一半;按照事情的輕重緩解,挑一些必做的先做,其他放棄。

  ●對待“事”的態(tài)度,學(xué)會(huì )暫緩一下再做,不要“狠活”,非要一氣呵成做完。

  ●充分休息:疲乏特別是關(guān)節疼痛時(shí),臥床休息可以緩解癥狀,但千萬(wàn)要注意臥床休息的時(shí)間,不要持續時(shí)間大于8小時(shí),同時(shí)要注意臥床的姿勢,并不是越舒服越好!舉例:膝關(guān)節疼痛時(shí),稍稍彎曲最舒服,常常會(huì )在膝關(guān)節下墊枕頭,如長(cháng)時(shí)間這樣,膝關(guān)節恢復就會(huì )呈攣縮狀態(tài),影響今后的直立行走。所以我們提倡;保持關(guān)節功能位狀態(tài)下臥床,疼痛可忍受情況下,及早下床活動(dòng),避免關(guān)節粘連后強直,失去關(guān)節的活動(dòng)功能。

  ●改善睡眠:疼痛影響睡眠,特別是夜間,“疼痛感仿佛比白天嚴重”,這是患者常常對我們講的感覺(jué)。對于短期加重的睡眠問(wèn)題,臨時(shí)吃些助眠藥是可以的,在看醫生之前,觀(guān)察一下自己睡眠是屬于晚上睡不著(zhù)?還是早醒?還是睡著(zhù)多夢(mèng),早上起床像一宿沒(méi)睡的感覺(jué)?告訴醫生便于下藥。

  2.中等強度的有氧鍛煉可改善疼痛和疲勞:對于緩解期的患者,每天做有規律的運動(dòng)非常必要!活動(dòng)內容可因人而定,有趣才能堅持:游泳、快走、廣播操、騎自行車(chē)等等。每天做些基礎活動(dòng),可以保持關(guān)節肌肉的良好狀態(tài),每天單項活動(dòng)的次數的漸進(jìn),比如游泳200米逐漸加成300米等,對心肺功能的鍛煉非常好。必做的活動(dòng)和漸進(jìn)的活動(dòng)兩者結合起來(lái),對全身和局部都是非常有益的。

  3.疲勞與活動(dòng)量增加有關(guān):在此主要提醒正常活動(dòng)并且狀態(tài)良好,也許鍛煉量處于增加狀態(tài)中的朋友,如果某天早晨就突然感到發(fā)懶,不愿像往常一樣去鍛煉,那么,有一種原因要考慮到,是否昨天的活動(dòng)量過(guò)度了?是今天不活動(dòng)了嗎?不是,我們的建議是要退回到前天的活動(dòng)量上維持活動(dòng)幾天,待疲乏癥狀消失后在增加活動(dòng)量。

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