寒假已經(jīng)開始，您孩子的眼睛放假了嗎？

假期是孩子們最放縱的時候，可以任意做自己想要做的事情。但是，當代生活條件下，孩子們看電視，玩手機、上網(wǎng)等放松方式，無形中給眼睛造成了極大的負擔，同時也給孩子們的身心健康帶來極大的威脅。

寒假護眼，暖心相伴，醒目寒假視力托管班邀你共度精彩假期~

醒目視力專家，寒假護眼特別提醒：

護眼措施一：避免長時間盯屏幕

對于長時間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護眼措施：

首先，對于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作不超過40分鐘就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺。

特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當休息，并做眼部按摩、眼保健操，增進眼部血液循環(huán)，然后再看看遠處，充分松開眼睛的調(diào)理，從而達到防止近視，保護眼睛的效果。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差。

護眼措施二：注意控制情緒

假期活動多，人的情緒波動也較大，孩子們聚在一起開心了就會忘乎所以，眼睛很容易因使用過分和外界刺激過強，發(fā)生確定的不適感。

護眼措施三：合理飲食

日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

護眼措施四：多做眼部運動

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，有清熱明目之功。

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

護眼措施五：多參加戶外活動

在冬日里，如果天氣好的話，盡量帶著孩子們到戶外活動，這樣是最有利于孩子眼睛放松以及身心健康發(fā)展的。如果天氣不好的情況下，我們可以選擇室內(nèi)的體育項目，比如說去打一場羽毛球或是乒乓球等等。