一、腎部穴位按摩養(yǎng)生

　　腎位于腰部，脊柱之兩側，左右各一。腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其華在發(fā)。腎臟由于腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本，故中醫(yī)相對于脾胃為“后天之本”而稱為腎為“先天之本”；腎中藏有元陰元陽，元陰屬水，元陽屬火，故腎又稱為“水火之臟”。

　　腎臟具有保護人體免受外邪的侵襲、促進人體的生長發(fā)育以及繁衍后代、保持人體水液代謝平衡的主要功能。當腎臟出現(xiàn)問題時身體表現(xiàn)最明顯的癥狀就是——體弱多病、短氣乏力、精神不振。

　　腎臟隨年齡增長或經(jīng)常性的熬夜、高壓、保養(yǎng)不當?shù)那闆r下，會呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛等癥狀。當天氣轉(zhuǎn)涼，寒邪首先侵襲的也是腎，更應著重補腎，維護腎氣。在中醫(yī)上，我個人認為，在正常的生活習慣下，腎臟按摩養(yǎng)生為最佳的治療保健“藥物”。按摩穴位可補益腎氣，固精護腎，增強體抗力，延年益壽。

　　1、涌泉穴：（位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上）補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

　　2、太溪穴：(位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處),匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　3、關元穴：(在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴)封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

　　4、三陰交穴：（位于小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，自己的手指，4指幅寬，脛骨內(nèi)側緣后方），此穴為女性保健的常用穴，對女性的子宮和卵巢有保護作用，對月經(jīng)不調(diào)、養(yǎng)顏美容都有作用。此外也可以主治男性的遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

　　5、腎俞穴：（位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，在腰背筋膜、最長肌和髂肋肌之間）。腎俞穴有強腎的作用，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足，無力、疲勞等各類不適感。長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。可以在睡覺前按摩腎俞穴，每回10至15分鐘。出去散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每回擊打30至50回。

　　6、命門穴：（人體命門穴位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中）。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢復性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期

　　二、腎臟出現(xiàn)問題會有以下幾種癥狀表現(xiàn)：

　　1、呼吸加快

　　想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發(fā)作，稱為“過敏性鼻炎”。

　　2、看物模糊

　　看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現(xiàn)黑影，叫做'飛蚊癥'，久了以后壓力會越來越大，造成“青光眼”。

　　3、早起腳后跟不舒服

　　因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由于腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節(jié)失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環(huán)到了關節(jié)才會輕松。

　　4、手腳冰涼

　　手腳開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

　　5、講話費力

　　人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

　　6、排尿不順

　　腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細胞慢慢壞死，最后就尿失禁。