太極拳最大的奧秘就是松。但，這一個(gè)松字，難倒了多少英雄好漢！

　　所以，很多人說(shuō)，太極拳是聰明人練的拳。要把太極拳打好，不僅要勤學(xué)苦練，更要善于體悟。太極之境，一層有一層的風(fēng)景，善于體悟者，會(huì )沿階而上，層層體悟，最終得道。

　　在這條體悟之路上，松是一個(gè)最重要的標的。從開(kāi)始學(xué)習放松，到松沉，再到松透，每一個(gè)層次的體悟，都會(huì )讓你恍然一驚，原來(lái)太極是這樣顛覆你的日常看法的。

　　在這里，與大家分享一下對松的體悟。

　　初學(xué)太極的放松階段，最要緊的是把握好既能松得下來(lái)，又要松而不懈的要領(lǐng)。拿太極起勢來(lái)說(shuō)，一上來(lái)就要學(xué)會(huì )松下來(lái)，但又不能松松垮垮。這個(gè)度如何才能把握好呢？關(guān)鍵一點(diǎn)，就是要在立身中正的大原則下盡量地放松自己的身體。因為立身中正了，才會(huì )不仰不俯，不歪不斜。同時(shí)，胸部放松，背部略張，雙肩有意識的向外撐，但是又要放松下垂，腋下如虛含著(zhù)一個(gè)雞蛋，這樣慢慢地感覺(jué)上身往下一點(diǎn)點(diǎn)松了下來(lái)。這樣的松，就會(huì )有松而不懈的感覺(jué)。

　　第二步要找到松沉的感覺(jué)。這里最重要的是掌握松沉與虛靈頂勁的矛盾關(guān)系。沒(méi)有虛靈頂勁相配合的松沉，那就不是真正的松沉，而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉與向上領(lǐng)的對拉拔長(cháng)。具體做法就是，胯以下往下沉，胯以上往上升。

　　第三步，要找到松透的感覺(jué)。松透要求人體的每一塊肌肉都要松透，每一個(gè)毛孔都要放松。此時(shí)，會(huì )有一種松空的感覺(jué)，整個(gè)人會(huì )融化在大自然當中。

　　最后，想與大家分享一個(gè)檢測自己是否松下來(lái)了的一個(gè)小竅門(mén)。

　　這個(gè)小竅門(mén)非常簡(jiǎn)單。看自己是否放松下來(lái)了，你可以檢測自己的腳掌是否是平均承受了自己的身體重量。如果你松得到位，腳掌應該和你的身體其他部位的肌肉、韌帶，都是處于完全放松的狀態(tài)。就像一件物體，被人擺放在那兒，底部是平均受力的。不是平均受力的話(huà)，你就會(huì )感覺(jué)到別扭，感覺(jué)需要某部位用力去平衡，一用力，就會(huì )有緊張的感覺(jué)了。所以，如果腳底下哪一處的肌肉韌帶有緊張，那就是還沒(méi)有松好。

　　為什么這么說(shuō)呢？拳諺說(shuō)：“腳底松，一身松”。因為腳承擔著(zhù)全身的重量，腳的放松是最難的，也必然會(huì )成為全身最后一塊放松下來(lái)的部位。如果你感到腳底都放松下來(lái)了，那你還擔心其他地方?jīng)]有放松下來(lái)么？所以，檢測自己是否真的放松下來(lái)了，直奔主題，看自己的腳底即可。