一、太極拳健身祛病機理與特點(diǎn)

　　1、太極拳健身祛病機理

　　太極拳是武術(shù)拳技與氣功原理的有機組合，太極拳練好了，就是氣功，打太極拳就等于練氣功中的“動(dòng)功”。太極拳作為有氧代謝運動(dòng)，它強度適中、節奏分明、連綿流暢，加之意念導引、精神專(zhuān)注、動(dòng)靜結合，松靜自然，以及吐納調息，呼吸深、細、勻、長(cháng)等，因而加強了人體的自我調節能力，提高機體的免疫力和防御功能。用中醫的理論來(lái)解釋?zhuān)褪峭ㄟ^(guò)太極拳的鍛煉，使人的陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)；精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡，使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調控、自我修復，從而達到祛病健身的效果。

　　2、太極拳健身祛病特點(diǎn)

　　太極拳的強身健體以及對慢性疾病的康復治療作用，歸納起來(lái)有兩個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)，即：“整體性”和“全面性”。

　　所謂整體性，是指太極拳健身及醫療康復作用，是整體把握生命機能，注重“生命之樹(shù)”的培基固本，增益正氣（維系生命的能量），而不是針對某些具體疾病或某個(gè)局部起作用的特殊療法。太極拳是從整體上發(fā)揮作用，通過(guò)鍛煉強化和旺盛生命機能，使之自我調控、對疾病進(jìn)行自我修復，從而達到祛病健身的效果。從這個(gè)意義上講，太極拳健身是一種“整體療法”。

　　所謂全面性，是指太極拳的醫療康復作用十分廣泛。對人的神經(jīng)系統、循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、運動(dòng)系統、感覺(jué)系統的許多慢性疾病都有防治效果。而且還能增高減肥、健美身形、美容黑發(fā)、延緩衰老，同時(shí)還能平和心態(tài)、振奮精神、消除抑郁、開(kāi)朗性格。它對于人的生理和心理上的疾病、器質(zhì)性病變和功能性疾病都有康復治療作用，這就是所謂的“性命雙修”。所以很多學(xué)者把太極拳健身說(shuō)成是“全科治療”

　　二、提高太極拳對慢性疾病治療效果的要求

　　1、要有一個(gè)良好的心態(tài)

　　在習練太極拳時(shí)，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個(gè)先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對太極拳治病健身作用要有一個(gè)正確而又客觀(guān)的認識。這主要體現“三心”上：

　　對太極拳要有信心。太極拳治病健身效果是通過(guò)實(shí)踐檢驗的，在國際上也是公認的。對于每個(gè)太極拳習練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對太極拳要充滿(mǎn)信心。如果抱著(zhù)懷疑或者是漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難收到良好效果。古人講“心誠則靈”，心不誠什么事情都做不好。

　　對太極拳還要有個(gè)平常心。所謂平常心就是對太極拳要有客觀(guān)的認識，既不能神化太極拳，刻意夸大太極拳的健身治病的效果，把太極拳看成無(wú)所不能、包治百病的“神丹妙藥”，如果是這樣，我們就不用辦醫院了，就開(kāi)武館吧！同時(shí)也不能把太極拳看成是毫無(wú)價(jià)值的自欺欺人的“愚人運動(dòng)”，如果那樣，全世界就不會(huì )有幾億人在習練太極拳。

　　太極拳是一項老少皆宜的有氧運動(dòng)，它對提高人的機體免疫力，增益健康有很好的效果，同時(shí)對一些慢性疾病也有很好的輔助療效，但是這種效果的顯現是一個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，通過(guò)量的積累才能達到質(zhì)的變化。所以，習練太極拳要避免急于求成、拳到病除的急躁心態(tài)，要循序漸進(jìn)，要有一個(gè)耐心平和的心態(tài)，也就是“平常心”。