女性跟男性比較，陽(yáng)氣較虛弱。隨著(zhù)人們社會(huì )生活習性的改變，二三十歲的年輕女性，患上腎虧的病例也漸多。年輕女性易患上“腎陽(yáng)虛”，大多由脾陽(yáng)虛所引起，因為女性本身有陽(yáng)氣相對較虛的生理特點(diǎn)，再加上新世代女性的生活壓力大，工作繁重，長(cháng)期精神緊張，加上情緒壓抑等，容易造成女性的脾胃功能轉弱，日久出現脾陽(yáng)虛，即有怕冷、無(wú)胃口、消化不良、無(wú)精打采等。

　　那腎虛女性應該在平時(shí)選擇什么樣的食物呢?下面就展示一下她們的食譜吧。

　　單味食譜

　　芝麻：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

　　粟米：粟米又稱(chēng)谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　豇豆：豇豆又稱(chēng)飯豆、長(cháng)豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

　　牛骨髓：牛骨筋有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　狗肉：狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。

　　羊骨：羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　豬腎：豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它“補水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。