太極拳的健身，不外乎是內(nèi)與外的鍛煉。所謂內(nèi)是指意識、意念。意識和意念的鍛煉準則，是保持一種心平氣和的心態(tài)，也就是平常心。太極拳的練習要求是純?nèi)巫匀唬靡痪湫g語就是“舍己從人”。

　　用“舍己從人”的態(tài)度處世，就能心胸寬闊，不會凡事斤斤計較。有了這種寬廣的心胸，自然對健康有益。再從深一層的意義上講，練習太極拳能懂得虛實變化，能通曉禍福的關系等哲學原理，這樣就會在社會生活中，泰然地對待所遭受的挫折。從外形動作上講，太極拳的動作講究上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外合一，要求用意不用力。整個動作緩慢柔和，非常和諧。這種和諧運動，是太極拳的重要之處，也是太極拳健體強身的關鍵。因為人體的健康，也是需要一種和諧，松靜柔和，如行云流水的太極拳運動，正符合人的健康機理。

　　當然，要想達到很好的健身效果，在太極拳的鍛煉中要按照科學的規(guī)律采進行訓練，要本著無過不及，循序漸進的原則，根據(jù)自己的身體狀況，掌握適當?shù)挠柧毩?，切忌一暴十寒。超負荷的訓練，對一般的以健身為目的的太極拳練習者來說，是有害無益的。

　　因此，掌握運動量的大小，要因人而異，尤其是對中老年人來說，更要掌握好適宜的運動量，才能達到好的健身效果。在身體健康狀況不斷好轉的條件下，可以逐漸增加運動量，以提高自身素質(zhì)。