太極拳的健身，不外乎是內與外的鍛煉。所謂內是指意識、意念。意識和意念的鍛煉準則，是保持一種心平氣和的心態(tài)，也就是平常心。太極拳的練習要求是純任自然，用一句術(shù)語(yǔ)就是“舍己從人”。

　　用“舍己從人”的態(tài)度處世，就能心胸寬闊，不會(huì )凡事斤斤計較。有了這種寬廣的心胸，自然對健康有益。再從深一層的意義上講，練習太極拳能懂得虛實(shí)變化，能通曉禍福的關(guān)系等哲學(xué)原理，這樣就會(huì )在社會(huì )生活中，泰然地對待所遭受的挫折。從外形動(dòng)作上講，太極拳的動(dòng)作講究上下協(xié)調、內外合一，要求用意不用力。整個(gè)動(dòng)作緩慢柔和，非常和諧。這種和諧運動(dòng)，是太極拳的重要之處，也是太極拳健體強身的關(guān)鍵。因為人體的健康，也是需要一種和諧，松靜柔和，如行云流水的太極拳運動(dòng)，正符合人的健康機理。

　　當然，要想達到很好的健身效果，在太極拳的鍛煉中要按照科學(xué)的規律采進(jìn)行訓練，要本著(zhù)無(wú)過(guò)不及，循序漸進(jìn)的原則，根據自己的身體狀況，掌握適當的訓練量，切忌一暴十寒。超負荷的訓練，對一般的以健身為目的的太極拳練習者來(lái)說(shuō)，是有害無(wú)益的。

　　因此，掌握運動(dòng)量的大小，要因人而異，尤其是對中老年人來(lái)說(shuō)，更要掌握好適宜的運動(dòng)量，才能達到好的健身效果。在身體健康狀況不斷好轉的條件下，可以逐漸增加運動(dòng)量，以提高自身素質(zhì)。