在民間有一種簡(jiǎn)單而神奇的養生方法——“晃海”。“海”指腎。在靜坐的基礎上，輕柔地旋轉、搖晃上身，使五臟、六腑、四肢、百頦都得到運動(dòng)，推動(dòng)經(jīng)絡(luò )全面正常運行，調和氣血，增強內臟功能，有病治病，無(wú)病強身。“晃海”可以大補腎氣，一個(gè)月就能有明顯的效果。真可謂是“強化先天之本的固腎運動(dòng)”。

　　練習晃海，能起到自我按摩整體內外的作用，尤其對內臟更為明顯，能夠協(xié)調臟腑和經(jīng)絡(luò )之氣，使之運化正常，對于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實(shí)下虛各癥，都有較好的療效。

　　晃海的具體方法

　　１、盤(pán)腿坐好后(盡量把腰坐直)；

　　２、由腰部帶動(dòng)上身，從左到右“劃圈”－記住臀部盡量別離開(kāi)坐墊，再從右往左劃圈。劃圈要放慢，從左到右算一圈，從右到左也算一圈，剛開(kāi)始練習，可以各劃36圈。如果轉著(zhù)還舒服，繼續轉下去也可以。

　　３、單盤(pán)、雙盤(pán)、散盤(pán)都可以。單盤(pán)時(shí)要注意如從左向右轉時(shí)，右腳要放在上面，自右向左旋轉時(shí)，左腳要放在上面。

　　備注：晃海的注意事項

　　1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動(dòng)；

　　2、切忌頭動(dòng)，要以腰為軸，上身整體地慢慢晃動(dòng)，人向左晃時(shí)意似向右走，這樣效果更好；

　　3、切忌仰身，在舒身上起時(shí)以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會(huì )渙散；

　　4、晃海時(shí)要全身心融合于體內外的物質(zhì)運動(dòng)的信息之中，使整個(gè)機體的各方面都得到更好的調節；

　　５、搖晃幅度愈大愈好，搖晃速度愈慢愈佳。但初練時(shí)不可勉強，當循序漸進(jìn)。加微信hbszx2014進(jìn)打坐群

　　“晃海”，可以強壯五臟六腑和腰腿，也是明師們用來(lái)對徒弟進(jìn)行“磨性”的方法。長(cháng)年習練，雙腿會(huì )變得柔軟，慢慢就可以雙盤(pán)了。

　　最簡(jiǎn)單的降糖法——艾灸胰俞穴

　　有些人說(shuō)：李大夫，我已經(jīng)得了糖尿病了，您能給點(diǎn)兒實(shí)用的方法來(lái)幫助一下我嗎?當然可以。首先，我們要記住一個(gè)效果非常好的降糖穴，它就是胰俞穴。

　　這個(gè)穴位我們通常都叫降糖穴，因為對于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，它的降糖效果非常好。說(shuō)起這個(gè)穴位，要說(shuō)說(shuō)在我的臨床當中一位讓我記憶猶新的病人。當時(shí)他給我打電話(huà)說(shuō)他是一個(gè)外地患者，沒(méi)有辦法到北京來(lái)看病，但是想把他這個(gè)方法更很多的朋友交流一下。

　　他說(shuō)在家里，用艾灸的方法，把艾條點(diǎn)燃之后放在胰俞穴上。每次艾灸10～20分鐘左右，剛灸完用血糖儀一測，血糖就從十八點(diǎn)幾降到八點(diǎn)幾了。

　　當時(shí)這個(gè)老人非常興奮，并且從那以后他每天都要灸這個(gè)穴位，血糖降得非常好，并且保持得很平穩。

　　所以我也建議很多糖尿病病人：在我的診室里，我可以給您按揉、扎針，但是您回到家之后呢，也可以采取這種艾灸熏烤左右兩側胰俞穴的方法，會(huì )有很好的效果。

　　所以病人對于我們來(lái)說(shuō)，也是朋友，甚至也是良師，我們可以分享這些能讓自己更健康的方法。

　　那么怎么來(lái)找這個(gè)降糖穴呢?

　　在我們后背正中的督脈左右兩側，從脊柱旁開(kāi)1．5寸的地方，走著(zhù)兩條足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。我們要說(shuō)的胰俞穴就在這條經(jīng)上。找到這個(gè)穴位，要從肩胛骨找起。

　　肩胛骨是一個(gè)倒立的三角形，我們管這個(gè)三角形肩胛骨下邊最尖的這個(gè)點(diǎn)，叫做肩胛下角。三角形最內側的這個(gè)點(diǎn)，離我們脊柱正中間的位置，剛好距離3寸。那么取其中間點(diǎn)，3寸的一半就是1．5寸。我們先在這兒畫(huà)一條豎線(xiàn)。但是這個(gè)中間點(diǎn)，是我們身體的第七胸椎。而我們的胰俞穴在八胸椎上。好了，我就再往下數一個(gè)，就是第八胸椎棘突，我們再在這兒畫(huà)一條橫線(xiàn)。橫線(xiàn)和豎線(xiàn)會(huì )有一個(gè)交點(diǎn)，這個(gè)交點(diǎn)，左右側各有一個(gè)，就是胰俞穴，也就是降糖穴。

　　經(jīng)常按揉胰俞穴，就替胰島素分擔了一部分的工作。

　　降糖穴穴位治療方法：

　　>用拇指用力揉捻降糖穴5分鐘；用掌面用力揉按肝俞、腎俞穴各2分鐘。

　　>在降糖穴、脾俞穴、腎俞穴處刮痧，每次5分鐘，每日1次。

　　>用艾條灸降糖穴，每次10～20分鐘。

　　小提示：

　　俞穴。又稱(chēng)為背俞穴，五臟六腑的氣血輸注于腰背部的穴位。募穴，又稱(chēng)為腹募穴，臟腑的氣血匯聚于胸腹部的穴位。俞穴與募穴，直通臟腑，就像各臟腑駐“背”、駐“腹”辦事處，消息靈通，道路便捷。背俞穴常和募穴配伍，善治臟腑病。