練太極拳為什么必須練推手呢?因為太極拳一百多個(gè)動(dòng)作的實(shí)用價(jià)值都得從推手中體驗出來(lái)。但我們得認識推手不是打架，也不等于對打，切忌摔扭和用力推手。

　　推手的方式大體可分為四種類(lèi)型:一為單手定步;二為雙手定步;三為活步(九宮步);四為大捋。

　　單手定步的推法現在練習的很少，對初學(xué)入門(mén)的人來(lái)說(shuō)，單推手是必要的練法。這簡(jiǎn)單的兩人都限單手一粘一走，然對于初步聽(tīng)勁增強腰腿功夫是很有幫助的。

　　現在流行的定步雙推法都屬于增長(cháng)功夫的基本練習，必須在這種方法上打下堅實(shí)的基礎。初學(xué)入門(mén)但求上下一致進(jìn)退精通圓活，動(dòng)作不妨稍快，進(jìn)一步研究掤捋擠按，你粘我走，我粘你走，但不能太快了，太快則粘走都不踏實(shí)，每一動(dòng)作都容易忽略過(guò)去，聽(tīng)勁的意義不符合了。這里最重要的訣竅有四點(diǎn)：

　　一要慢：不論是粘是走都得寸寸節節找勁聽(tīng)勁，不輕易放過(guò)一分;

　　二要圓：雙手最忌走直角，處處須保持弧形狀態(tài);

　　三要定：定步推手只許換步不許走動(dòng)。因推手是要在腰腿上打下堅實(shí)的基礎，對方來(lái)逼只能用坐腿腰的方法去消對方的來(lái)勢，習之久之腰腿自有功夫;

　　四要近：凡找勁聽(tīng)勁鍛煉腰腿功夫，都須逼近才能切實(shí)。

　　活步推手：進(jìn)兩步退兩步，彼此不變方向，我按進(jìn)一步，擠進(jìn)一步，彼捋退一步，掤退一步，彼此周而復始，借此練習進(jìn)退輕捷，推須不變方向，才能逼出腰腿功夫。

　　大捋：進(jìn)四步退四步，彼此向四隅進(jìn)退，我按進(jìn)一步，肘進(jìn)一步，擠進(jìn)一步，靠進(jìn)一步，掤退一步，捋退一步，採挒退一步切肘，向我方后讓一步，這一步包括採挒切三個(gè)動(dòng)作，因捋是退三步，故名大捋，無(wú)論練習哪種推手法，最忌不按規則和用力沖擊，絕不能有勝負觀(guān)念。