太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習太極拳貴在領(lǐng)悟。掌握太極拳的拳理拳法有助于太極修煉，太極拳的運動(dòng)規律是有章法可循的，但是很多人由于多種原因導致很多錯誤，下面就了解一下，錯練太極拳容易造成的傷害：

　　一傷力

　　所謂傷力，是指運動(dòng)過(guò)量、過(guò)猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。如依慣例，練拳之前須先熱身，進(jìn)行一些必要的單式操練或功法練習，使肢體筋骨活動(dòng)開(kāi)，這樣就可避免在練拳時(shí)因動(dòng)作高低快慢變化而造成肌肉筋骨拉傷或挫傷。

　　另外，運動(dòng)量的大小和強度要量力而行，不可勉強。如年輕時(shí)運動(dòng)量可大些，可練低架(大架)，兼及中架(中平架)和小架(高架);中年時(shí)運動(dòng)量小些，以中架為主，低架適量;上年紀時(shí)運動(dòng)量則再減，以小架為主，保持中架，低架少練或不練。

　　許多初學(xué)者習非常注重姿勢，經(jīng)常忘記重視內在，導致氣喘吁吁，對肺部造成很大的傷害，在初學(xué)太極拳時(shí)，一定要掌握自然呼吸。

　　練習時(shí)間的長(cháng)短，低架或快架一趟下來(lái)以6分鐘之內為宜，宜稍歇后再練;中架一趟20多分鐘，以連續兩遍到四遍為宜;小架慢架一趟30分鐘以上為宜，少則一遍，多則兩遍。

　　一個(gè)練習單元(如一個(gè)上午)以2～4小時(shí)為宜，視年齡大小或專(zhuān)業(yè)與業(yè)余而區別對待。總之，運動(dòng)量的大小，要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。年輕體質(zhì)好時(shí)，以長(cháng)功夫體悟為主;年長(cháng)時(shí)，運動(dòng)量適當減少，以心悟為主。

　　這實(shí)際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發(fā)展過(guò)程，不可逆其所為。修煉太極拳最重要的是做到氣沉丹田。

　　二傷氣

　　一是心態(tài)不寧，運動(dòng)量過(guò)大、過(guò)猛、過(guò)急，練完后氣喘不止，氣色不佳。

　　二是用意太過(guò)，過(guò)分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來(lái)，結果導致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現象。

　　這些也是練拳過(guò)程中的誤區，容易引發(fā)傷害和疾病。太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動(dòng)，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來(lái)的;呼吸更是一任自然，以意領(lǐng)勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。

　　三傷骨

　　傷骨是因為姿勢不正確或動(dòng)作不慎帶來(lái)的損傷。比較突出的現象是腿部受傷，特別是膝關(guān)節。

　　因腿部力量和運動(dòng)機能本來(lái)就是人體較早退化的部分;加上長(cháng)期半蹲式的運動(dòng)負荷，或過(guò)份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來(lái)提高成績(jì)。

　　如競技太極拳旋體后單腿落地等，都會(huì )對運動(dòng)員腿部帶來(lái)極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。

　　對太極拳要領(lǐng)掌握不準，在運動(dòng)中如膝過(guò)腳尖、左右轉腳膝部用力、進(jìn)退步實(shí)腿膝部過(guò)低(或跪腿)等等現象。也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意，對太極拳運動(dòng)的性質(zhì)和內涵應給予深刻的思考、研究，并回歸和賦予太極拳本來(lái)的真實(shí)面貌，使之朝著(zhù)健康的道路承傳、創(chuàng )新和發(fā)展。