外力很好理解，就是肌肉的力量！這種力量很容易練，肌肉是人體能夠控制的一種東西，只要肯吃辛苦，不論是練外家拳，還是練舉重，或者做健身都能練出來，這種力比較簡(jiǎn)單，不被練太極拳的人所看重，推手時(shí)你一用，他就罵你了。

　　第二種是內(nèi)力，就是筋的力，筋也是人體可以控制的一種東西，練到這一層的人就不同了：1、筋是在人身體"內(nèi)"的，使用時(shí)外人看不到，出其不意，難以防范；2、肌肉放松了，皮膚的敏感度好很多，因此聽勁也不錯(cuò)了，別人用力他可以很早發(fā)現(xiàn)；3、筋力比肌肉的力要細(xì)膩，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)也可以將沾黏連隨做得不錯(cuò)看起來和對(duì)方合成一體；4、筋松后，推手時(shí)手臂又可以突然地伸長(zhǎng)一些，明顯地比僅用肌肉的人力量更大卻又不易被發(fā)現(xiàn)。有人就認(rèn)為內(nèi)力比外力高很多。就是筋的力，又稱作"勁"，（勁就是筋的變?cè)~）能用筋的力自然已高出肌肉的力許多，尤甚是在推手上，于是大家就將此看成是太極拳練習(xí)的最高目標(biāo)，可惜的是，太極拳不是練力的，無論外力還是內(nèi)力！

　　太極拳用的是重量，是由骨頭帶出來的，骨是人體不可控制的東西，只能制造條件讓它流動(dòng)，好像水，如要將它引過來，只能去挖一條溝，像骨一樣，不用力，如沒東西阻擋，它就會(huì)掉下來而下跌下沉的重量又可和地面產(chǎn)生反作用力（彈性），因此要上升也可以不必用"力"（我們見過很多固體東西這種現(xiàn)象，如皮球、秋千都有些相似，你能拿到骨的重量并以此來練拳，練出來的才是太極拳要練的東西！