天氣一變冷

　　廣大有女朋友的男性同胞就會(huì )內牛滿(mǎn)面

　　因為他們成了活暖手寶

　　女朋友手腳剛貼到你身上時(shí)的反應

　　如果沒(méi)有女朋友的

　　那就應該主動(dòng)啦

　　白給的機會(huì )

　　你說(shuō)呢？

　　冷并快樂(lè )著(zhù)

　　如果沒(méi)有男朋友的

　　那就脫了襪子

　　自己搓搓吧

　　姐也幫不了你，得自救

　　天冷了就全身發(fā)冷，尤其手腳冰涼。這種情況，是中醫所說(shuō)的“腎陽(yáng)虛”的表現，也就是一般所俗稱(chēng)的“冷底”或是“寒底”。

　　什么原因導致手腳冰涼？

　　一、循環(huán)障礙

　　1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì )減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。

　　二、陽(yáng)氣虧損

　　此類(lèi)即大眾較為熟知的“虛寒型”體質(zhì)，通常還會(huì )伴隨“血虛”。這類(lèi)人可見(jiàn)臉色蒼白，手腳冰冷，甚至全身都容易怕冷，精神常常低靡不振，做起事來(lái)常覺(jué)沒(méi)勁兒，甚至對于周遭事物也都漠不關(guān)心、不感興趣，也可見(jiàn)常常拉肚子，食物都沒(méi)消化完全，肚子容易脹氣，腰腿也容易酸軟，有時(shí)候小便還會(huì )變得很頻繁。

　　三、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　還有就是因為精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

　　還有種冷叫高冷

　　穴位按摩法幫你輕松緩解手腳冰涼煩惱

　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著(zhù)揉搓各腳趾100下。中醫學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會(huì )促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

　　中醫提醒：刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨;另外，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，堅持揉搓此穴會(huì )促使腳冷癥狀減輕。

　　緩解手腳冰涼的運動(dòng)方法

　　蹲立法

　　1.雙腳分開(kāi)站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線(xiàn)正前方。

　　2.伸直背部，慢慢向下蹲的同時(shí)緩慢吸氣。切記，蹲時(shí)膝蓋不要越過(guò)腳尖，臀部向后。

　　3.視線(xiàn)始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。

　　做的過(guò)程中，動(dòng)作應緩慢，累了就休息一會(huì )。平時(shí)較少活動(dòng)的人，初蹲時(shí)膝蓋會(huì )有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應后再增加蹲立的次數。如果適應后有足夠的體力，可拿著(zhù)水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會(huì )變得強壯，膝蓋所承受的體重會(huì )逐漸由肌肉來(lái)取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個(gè)星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。

　　上下踏梯運動(dòng)

　　受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿(mǎn)書(shū)籍做成小臺階，進(jìn)行踏梯運動(dòng)。2秒鐘內一上一下，連續進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì )后再進(jìn)行，并可根據自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數。也可以通過(guò)走樓梯進(jìn)行鍛煉。

　　提腳跟

　　提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運動(dòng)，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如等公交車(chē)、看電視時(shí)都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，動(dòng)作要舒展。提腳跟不限時(shí)間和次數。

　　緩解手腳冰涼最簡(jiǎn)單有效的緩沖辦法莫過(guò)于快速地搓搓手、跺跺腳了。因為快速的手足運動(dòng)可以加快氣血的運行，使手足筋脈伸展，氣血滋潤，就變得溫暖了。

　　搓手的做法就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動(dòng)雙手轉動(dòng)，雙手各部分充分互相摩擦。搓手的時(shí)間可長(cháng)可短，只要兩只手閑下來(lái)就可以這樣。跺腳也不能想跺就跺，一般建議先小跑或快走一段距離再跺腳，動(dòng)作幅度不要太大，兩只腳前端和后跟分別相互輕輕磕碰，中間再小跑或快走一段距離，相信這個(gè)時(shí)候你的雙腳就已經(jīng)感到熱乎了。

　　推薦兩款改善手腳冰涼的藥膳

　　1、大棗生姜湯：

　　主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。

　　2、姜絲爆羊肉：

　　羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

　　有些疾病也會(huì )出現手腳冰涼的癥狀

　　血栓閉塞性脈管炎

　　中醫稱(chēng)為“脫疽”，多發(fā)生于中年男性。早期表現為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時(shí)疼痛，酸脹，稍事休息后可以緩解。當病情進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，則會(huì )出現患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當有上述癥狀發(fā)生時(shí)，應引起高度重視，并及時(shí)到醫院接受檢查、治療。

　　雷諾現象

　　多見(jiàn)于中、青年女性典型表現為雙手指(足趾)末端在受涼后出現發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復正常。其原因是手指(足趾)末端小動(dòng)脈痙攣。當它屬于原發(fā)病時(shí)，稱(chēng)“雷諾病”;若為繼發(fā)，則稱(chēng)“雷諾現象”。引起雷諾現象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結節性多動(dòng)脈炎。

　　手足寒癥

　　除了上述病狀以外，一般情況下，人手腳發(fā)涼，可能是患上了“手足寒癥”。出現手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是因為月經(jīng)和生育所引起的激素變化會(huì )對自主神經(jīng)系統造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統的敏感會(huì )導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營(yíng)養失調、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。

　　心理問(wèn)題

　　精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下，應該首先讓內心平靜下來(lái)，而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應該改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強血液循環(huán)。多補充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類(lèi)、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

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