前段時(shí)間在節目現場(chǎng)

　　孫茜吐露自己曾一度患上孕前抑郁癥

　　而她通過(guò)改造嬰兒房等方式

　　擺脫掉了抑郁癥

　　所以，孕期的抑郁癥是可以改善的

　　辣么

　　跟著(zhù)醫姐往下讀

　　@A?妲己再美、終是妖℡

　　什么是產(chǎn)前抑郁癥？

　　產(chǎn)前抑郁癥是一種孕期心理疾病，產(chǎn)前出現精神問(wèn)題、心理問(wèn)題的女性正呈上升趨勢，而其中又以白領(lǐng)女性為主。專(zhuān)家指出，產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠遠大于產(chǎn)后抑郁癥，嚴重的話(huà)甚至還會(huì )做出傷害自己的行為，諸如自殘、自殺等，累及胎兒的性命。專(zhuān)家提醒，女性應從懷孕起，在心理上就及時(shí)調節，做好角色轉換。

　　懷孕期間體內激素水平的顯著(zhù)變化，可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，之后當開(kāi)始為分娩做準備時(shí)，會(huì )再次體驗到這些變化。

　　激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　部分準媽媽會(huì )出現較嚴重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。

　　有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，如果內心的需求沒(méi)有被滿(mǎn)足，就會(huì )產(chǎn)生各種負面情緒。

　　這種與平常心態(tài)反差比較大的心理狀態(tài)就是產(chǎn)前抑郁癥。

　　我怎么知道我是不是有產(chǎn)前抑郁癥的表現呢？

　　下面是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果你有3種或更多以下癥狀，并持續2周以上，你就該找你的醫生談?wù)劻耍茨闶欠裥枰ソ邮苄睦碇委煛?/p>

　　?覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè )趣。

　　?整天感覺(jué)沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

　　?難以集中精力。

　　?極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣。

　　?睡眠困難或睡眠過(guò)多。

　　?過(guò)度或從不間斷的疲勞。

　　?總是想要吃東西或根本不想吃東西。

　　?不應該的內疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有用，沒(méi)有希望。

　　最后，你的情緒周期性地起起落落，一段時(shí)間抑郁，一段時(shí)間又不正常地情緒高漲，包括活動(dòng)增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當的社交表現，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱(chēng)為“雙相抑郁”的嚴重病癥的癥狀，這種情況需要馬上就醫。如果你出現這些雙相產(chǎn)前抑郁癥的癥狀，請立刻去醫院就診。

　　小心！“產(chǎn)前抑郁癥”危害大

　　產(chǎn)前抑郁癥可導致孕媽媽情緒波動(dòng)激烈，進(jìn)而通過(guò)血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進(jìn)一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來(lái)很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發(fā)育落后，不愛(ài)主動(dòng)溝通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更為重要的是，在這種過(guò)分恐懼、憂(yōu)慮的緊張因素影響下，容易引起循環(huán)系統功能紊亂，導致胎盤(pán)早期剝離、兔唇等不良后果。

　　如何預防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”！

　　1、盡量使自己放松

　　放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì )覺(jué)得你應該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。

　　2、和配偶多交流

　　保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。

　　3、把情緒表達出來(lái)

　　向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)，當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　4、和壓力作斗爭

　　不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感。時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，多進(jìn)行散步、深呼吸等戶(hù)外有氧運動(dòng)，以提高身心的自我調節能力。注意營(yíng)養，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。

　　5、進(jìn)行積極治療

　　如果你作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉，或者你發(fā)現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學(xué)專(zhuān)家或精神治療專(zhuān)家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。有的孕婦害怕去見(jiàn)精神病專(zhuān)家，認為這會(huì )使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必擔心，你可以理智而客觀(guān)地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項必要措施。

　　另外，準媽媽多聽(tīng)些音樂(lè )以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時(shí)期的α腦波音樂(lè )就是個(gè)不錯的選擇，音樂(lè )大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽(tīng)不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當不錯！

　　丈夫應該更關(guān)愛(ài)妻子

　　懷孕期間孕婦保持樂(lè )觀(guān)穩定的情緒十分重要，丈夫在孕期應該更關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激;越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類(lèi)的的憂(yōu)慮。

　　同時(shí)丈夫要培養做爸爸的感情，共同分擔苦樂(lè )，并把做爸爸看作是自己最大的幸福，這對妻子將是最大的安慰。

　　準爸爸要這樣子哦~

　　平常應陪同妻子到醫院檢查，詳細詢(xún)問(wèn)檢查的結果。

　　另外，現在還有不少夫妻仍保留重男輕女的傳統思想，給孕婦增加了不小的壓力，一旦知道腹中胎兒是女孩時(shí)，更易有打掉孩子的念頭，要知道在生男生女的問(wèn)題上，主要決定于精子的染色體組型，而不是卵子，因此丈夫千萬(wàn)不要對生女孩流露出失望的情緒。

　　特別提醒一些準爸爸們，一旦發(fā)現妻子患有產(chǎn)前抑郁癥，要及時(shí)采取措施，如果有加重的趨向，千萬(wàn)不要隨便用藥物治療，應該馬上去找心理醫生或者婦產(chǎn)科醫生，聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，及時(shí)治療。

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