在這專(zhuān)家教你幾招，按摩一些穴位，不用去花錢(qián)也能擁有健康的身體。

　　治療腰背痛

　　肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。

　　——《針灸大成》

　　▲委中穴

　　委中穴位于膝蓋后方橫紋處的中點(diǎn)，兩條硬筋的中間。

　　按摩委中穴方法：

　　用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20~40次；用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時(shí)針?lè )较蚋魅?0次；摩手至熱，用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴，連做30次。

　　委中穴是治療腰背疼痛的要穴。中醫學(xué)認為，委中穴具有舒筋通絡(luò )、散瘀活血、清熱解毒之功效。可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。這對于久坐的白領(lǐng)、學(xué)生和司機一類(lèi)人都很有用。

　　風(fēng)池穴：疏解頭部經(jīng)絡(luò )、治療頭暈頭痛

　　“風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風(fēng)可到，風(fēng)池穴在顳颥后發(fā)際陷者中，手少陰、陽(yáng)維之會(huì )，主中風(fēng)偏枯，少陽(yáng)頭痛，乃風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。”

　　——《靈樞·熱病》

　　▲風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　按摩天池穴的方法：

　　用食、中指一起按摩風(fēng)池穴，或用兩手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜。

　　主治頭痛，眩暈，熱病，傷風(fēng)感冒，緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等癥狀，對于改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等也有很大的幫助。

　　陽(yáng)陵泉穴：治療口苦

　　“膽病者，善太息、口苦、嘔宿汁……取陽(yáng)陵泉。”

　　——《靈樞.邪氣藏府病形篇》

　　▲陽(yáng)陵泉穴

　　陽(yáng)陵泉位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷中，是膽經(jīng)氣血會(huì )合之處。

　　按摩陽(yáng)陵泉穴的方法：

　　用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽(yáng)陵泉穴或兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。

　　按摩陽(yáng)陵泉可以治療膽氣上逆造成的口苦。

　　膻中穴：治療胸悶

　　治肺氣咳嗽，上喘唾膿，不得下食，胸中如窒。

　　——《銅人》

　　▲膻中穴

　　膻中穴位于由鎖骨往下數第四肋間，平第四肋間，當前正中線(xiàn)上。

　　按摩膻中穴的方法：

　　揉法，拇指或由手掌大魚(yú)際部先順時(shí)針后逆時(shí)針?lè )较蚋靼慈?0次，反復10次。擦法，拇指或手掌大魚(yú)際部由上向下按擦即可，持續5~10分鐘。推法，兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，20次左右。

　　按摩此穴對因氣機不暢引起的胸悶能起到不錯的緩解作用，膻中穴是人體保健的要穴，具有著(zhù)寬胸理氣、活血通絡(luò )、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

　　內關(guān)穴：治療暈車(chē)

　　位于腕臂內側，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間，又稱(chēng)為"兩筋間"。

　　——《靈樞·經(jīng)脈》

　　▲內關(guān)穴

　　內關(guān)穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

　　按摩內關(guān)穴的方法：

　　用左手的拇指尖按壓右內關(guān)穴上，左手食指壓在同側外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次;再用右手按壓左側的穴位，反復操作即可。

　　暈車(chē)時(shí)按壓內關(guān)穴，很有效果，甚至勝過(guò)吃預防暈車(chē)的藥。

　　承山穴：治療痔瘡、緩解便秘

　　極泉穴治心痛干嘔，四肢不收。

　　——《銅人》

　　▲承山穴

　　承山穴在小腿肚下方呈人字形紋?的頂部凹陷處，也是小腿后側的正中點(diǎn)，左右各一。承山穴是臨床常用穴位，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，別名魚(yú)腹、肉柱。

　　按摩承山穴方法：

　　拇指翹立，用力點(diǎn)按承山穴，盡量用力，并堅持點(diǎn)住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。每天都要堅持做，用拇指按揉或彈撥承山穴100~200，次堅持一個(gè)月才會(huì )有效果!

　　在便秘、痔瘡發(fā)作時(shí)按摩此穴能減輕痛苦，有利于緩解便秘、痔瘡。

　　迎香穴：疏通鼻子，治療鼻塞

　　鼻鼽不利，窒洞氣塞，喎僻多涕，鼽衄有癰，迎香主之。

　　——《甲乙經(jīng)》

　　▲迎香穴

　　迎香穴位于面部，在鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當鼻唇溝中。

　　按摩迎香穴的方法：

　　將食指指尖置于迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時(shí)向外、向上揉搓，呼氣時(shí)向里、向下揉搓，連做8次，多可64次。

　　經(jīng)常按摩迎香可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。而經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周?chē)难貉h(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入，以達到預防和消除感冒。

　　百會(huì )穴：疏通鼻子，治療鼻塞

　　“三陽(yáng)五會(huì )，五之為言百也”，意為百脈于此交會(huì )。百脈之會(huì )，百病所主，故百會(huì )穴的治癥頗多，為臨床常用穴之一。

　　——《采艾編》

　　▲百會(huì )穴

　　百會(huì )穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。

　　按摩百會(huì )穴方法：

　　端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會(huì )穴，每次按順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蚋靼茨?0圈，每日2－3次。也可用叩擊法，用右空心掌輕輕叩擊百會(huì )穴，每次10下。

　　非常柔緩地按摩此穴位，能起到安神的作用；強烈刺激、重按此穴位，則能起到醒神的作用。早晚用不同的手法按摩或者梳頭，可以促進(jìn)白天頭腦清醒，夜晚精神放松。