我們總能聽(tīng)到“過(guò)勞死”的新聞報道，事實(shí)上，“過(guò)勞死”在生活中還是比較少見(jiàn)的。過(guò)勞引起的更多問(wèn)題是“過(guò)勞肥”，就是越累越胖、越忙越肥，這是很多人的經(jīng)驗。為什么會(huì )如此？就是因為過(guò)勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過(guò)多地存留在體內，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”指的就是脾虛。

　　對此，金元時(shí)期的名醫李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：

　　“胃中元氣盛，則能食而不傷，過(guò)時(shí)而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虛，此之謂也。”

　　這段文字里包含了幾種狀態(tài)和體形：

　　“能吃且胖型”

　　首先是“能吃且胖型”。這種胖很明顯是吃出來(lái)的，是胖而不是肥，而且常見(jiàn)于年紀輕、正處于發(fā)育期、胃口特好的人。他們的胖是比較結實(shí)的，主因就是飲食過(guò)量。這應該不能算病，只需要控制食欲、加強運動(dòng)就可以了。

　　其次是能吃且瘦型，或者是雖然吃得少，人卻很胖。這兩種情況顯然都是病態(tài)。

　　“能吃卻瘦型”

　　先說(shuō)“能吃卻瘦型”。很多人怎么吃都不胖，通俗地講，就是吸收功能不好，“酒肉穿腸過(guò)”了，這就是脾氣虛的問(wèn)題。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)很秀氣的女孩子，特別能吃，而且特別喜歡吃肉，牛排一次能吃?xún)煽停牵搅送砩峡隙ㄒ淮胃篂a光，所以她放開(kāi)了吃也不會(huì )有長(cháng)胖的風(fēng)險。她身邊的女孩子都羨慕她的這個(gè)“優(yōu)點(diǎn)”。

　　其實(shí)，這種“優(yōu)點(diǎn)”早晚要變成缺點(diǎn)的，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問(wèn)題。只不過(guò)前面提到的這個(gè)女孩年紀輕，代謝問(wèn)題因為年輕、生命力旺盛而暫時(shí)不明顯。到40歲以后，整體的代謝能力下降，脾氣虛導致的代謝無(wú)能的問(wèn)題就會(huì )加重，那個(gè)時(shí)候的她，很可能就成了一個(gè)大胖子。即便到了那時(shí)，她仍舊還會(huì )有腹瀉的問(wèn)題。

　　“少食而肥型”

　　另外，還有一種是李東垣說(shuō)的“少食而肥型”，就是我們說(shuō)的“喝涼水都長(cháng)肉”的那種人。這是典型的脾氣虛，也很可能是那個(gè)吃牛排而不胖的女孩子的未來(lái)。這種人除了“少食而肥”之外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是肌肉無(wú)力。所謂“肥而四肢不舉”，就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以運動(dòng)起來(lái)仍舊無(wú)力，他們的脾虛和肥胖都是過(guò)勞所致。這種過(guò)勞主要是因為心力交瘁，是思慮過(guò)勞。中醫五行中，火生土，而火對應的是心，土對應的是脾。心被消耗太過(guò)，自然無(wú)力生土，脾氣隨之虛弱。這也是為什么過(guò)去的文人、現在的知識分子多給人“手無(wú)縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛就是因為用腦過(guò)度、心思太重導致的勞心所致。

　　脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類(lèi)應該消耗出去的“臟東西”就要停在身體里，李東垣稱(chēng)其為“邪氣盛”。這種停留在人體內的“臟東西”，中醫叫“痰濕”，所以吃得少但也胖的人，一般體內都有痰濕，需要通過(guò)補脾祛除痰濕的辦法來(lái)減肥。

　　“過(guò)勞肥”

　　這種脾氣虛導致的“過(guò)勞肥”，是當今最常見(jiàn)的。在忙碌的情況下，一般人是無(wú)暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節制，這就加重了肥胖的程度。有的人雖然不胖，但體檢時(shí)卻發(fā)現得了脂肪肝，大家開(kāi)玩笑說(shuō)他僅有的脂肪還長(cháng)在了肝上。這種情況在經(jīng)常熬夜、值夜班的人身上更多見(jiàn)，即便他們沒(méi)有吃夜宵的習慣，即便吃的夜宵的熱量很低，但仍舊難免會(huì )發(fā)胖或者得脂肪肝。

　　按照中醫“子午流注”的理論，是因為他們在肝經(jīng)值守的“丑時(shí)”，也就是夜里的1~3點(diǎn)，沒(méi)有讓肝臟休息，導致了這種代謝紊亂。事實(shí)上，這種違背正常作息的生活方式，更是對脾氣的消耗。

　　“過(guò)勞肥”的人，減肥總是不成功，因為“脾氣虛”這個(gè)問(wèn)題根本不可能通過(guò)單純的節食、腹瀉來(lái)改善。節食和腹瀉甚至還會(huì )加重脾氣虛的癥狀，所以他們的減肥總是剛開(kāi)始有效，很快效果就不明顯了，或者體重很容易又反彈回來(lái)。畢竟我們要消除脾氣虛這一導致過(guò)勞肥的根本原因，不是一朝一夕的事兒。

　　“能吃且瘦型”

　　還有一種與前面那個(gè)可以大吃牛排，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是“能吃且瘦型”，類(lèi)似于糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥（簡(jiǎn)稱(chēng)“甲亢”），是虛性亢奮的結果，對此，中醫歸結為“胃火盛”。這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來(lái)說(shuō)，要明顯地呈現出病態(tài)，人會(huì )顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。

　　只要你弄清了肥胖最終是不是因為脾氣虛引起的，你在減肥的時(shí)候，還是可以求助于很多藥物的。只是這些藥物的說(shuō)明書(shū)上都沒(méi)有標明“減肥”這個(gè)功效，但是它們能從根本上改善脾氣虛的癥狀，減肥就成了這些經(jīng)典方劑的意外收獲了。

　　“補中益氣丸”

　　比如“補中益氣丸”，它是寫(xiě)《脾胃論》的李東垣創(chuàng )制的。這是一種可以長(cháng)期吃的補脾藥，它的減肥效果是隨著(zhù)脾氣的強健而實(shí)現的，表面上是在減肥，實(shí)際上是在修補過(guò)勞給身體造成的影響。所以你用“補中益氣丸”來(lái)減肥的話(huà)，肯定不是速效，但一旦起效，就不用擔心反彈問(wèn)題。功能主治：補中益氣。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門(mén)下墜。主要成分：黃芪（炙）、甘草（炙）、白術(shù)、人參、當歸、升麻、柴胡、陳皮

　　“參苓白術(shù)丸”

　　還有就是“參苓白術(shù)丸”，它是宋代就有記載的一張名方，作用比“補中益氣丸”要和緩，更適合于脾氣虛，尤其是因為脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人，可以長(cháng)期服用。功能主治：補脾。用于長(cháng)年腹瀉、大便不成形。因脾氣虛而渾身浮腫、虛胖。主要成分：人參、白術(shù)、山藥、薏苡仁、蓮子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草（炙）

　　“五苓散”

　　另外，適合脾虛人用來(lái)減肥，同時(shí)還可以使面容、身材變得緊致的方子，當屬漢代張仲景始創(chuàng )于《傷寒論》中的“五苓散”了。功能主治：化氣利水，健脾祛濕。用于膀胱化氣不利，水濕內聚引起的小便不利，水腫腹脹，嘔逆泄瀉，渴不思飲。主要成分：澤瀉、豬苓、茯苓、白術(shù)、桂枝。

　　怎樣對抗職場(chǎng)上容易形成的“過(guò)勞肥”呢？

　　按摩穴位

　　除了運動(dòng)之外，中醫師從疏肝、健脾、利濕三方面著(zhù)手，提供穴位按摩，幫助過(guò)勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進(jìn)新陳代謝，對抗過(guò)勞肥：

　　●內關(guān)穴

　　（腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。）

　　●太沖穴

　　（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。）

　　●豐隆穴

　　（小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進(jìn)代謝的作用。）

　　●天樞穴

　　（肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣，緊實(shí)腹部）

　　●氣海穴

　　（肚臍下1.5寸，調補氣血，促進(jìn)循環(huán)代謝。）

　　以下五大妙招讓你輕松享瘦

　　1、保證睡眠充足，睡飽6～8小時(shí)

　　擊退過(guò)勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時(shí)，能睡到夠8小時(shí)更好。

　　西醫、中醫減重專(zhuān)家異口同聲說(shuō)，“睡眠不足，別想要減肥！”國內外的研究都證實(shí)，每天睡眠少于6小時(shí)，或者超過(guò)9小時(shí)的人，身體質(zhì)量指數（BMI）比睡大約7～8小時(shí)的人高，并且也容易累積體脂肪。

　　2、定時(shí)吃三餐

　　定時(shí)吃三餐雖然聽(tīng)來(lái)老套，但做不到這一點(diǎn)，對抗肥胖等于未戰先輸。有些人中午忙到?jīng)]吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點(diǎn)塞肚子。但大多數的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會(huì )多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。

　　3、補充纖維素，消除便秘

　　壓力大往往伴隨有便秘的問(wèn)題，因為交感神經(jīng)活躍會(huì )抑制腸道蠕動(dòng)，因此建議攝取充足的纖維素，如蔬菜、水果及五谷雜糧類(lèi)的食物

　　4、補充富含鈣、鎂及鋅的食物

　　壓力大導致肌肉緊繃，容易抽筋，以及長(cháng)期失眠的人，可以補充富含鈣、鎂及鋅的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小魚(yú)干、深綠色蔬菜、牡蠣及海鮮類(lèi)等，這些礦物質(zhì)能夠調節肌肉收縮，松弛神經(jīng)，穩定情緒、幫助睡眠；但是膽固醇及尿酸偏高的人，要避免攝取海鮮類(lèi)，如蝦、蟹、牡蠣、花枝等。

　　5、從走路10分鐘開(kāi)始，建立運動(dòng)習慣

　　中醫師指出，運動(dòng)真的是一種習慣，不常運動(dòng)的人無(wú)法體會(huì )運動(dòng)后全身舒暢的感覺(jué)，而且，久坐少動(dòng)，沒(méi)有運動(dòng)習慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱，如果一開(kāi)始就下猛藥，例如去跑步或騎車(chē)一小時(shí)，反而更累更虛，甚至喘不過(guò)氣，嚇得不敢再去運動(dòng)，其實(shí)是動(dòng)錯方法。

　　她建議沒(méi)有運動(dòng)習慣的人，一開(kāi)始從每天走10分鐘路就好，走一個(gè)星期之后，身體沒(méi)有不適，下個(gè)星期就再增加10分鐘，然后漸漸增加運動(dòng)量。