飯后百步走，活到九十九；飯后一支煙，快活似神仙……飯后做什么，是由古至今健康界關(guān)注的一大焦點(diǎn)。

　　古人也有云“飽暖思淫欲”，可是蓉兒這類(lèi)現代人總是“飽暖思床褥”，吃飽喝足就犯困已經(jīng)成了定律，然后每次吃完飯都會(huì )自動(dòng)癱倒在床上。久而久之，就出現了消化不良的狀況。這告訴大家，飯后養生是很有講究的。

　　想要消食保健兩不誤，吃完飯后應該做這些——

　　1漱漱口

　　古代醫學(xué)家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”

　　飯后用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，清除口腔內的有害細菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化等多種效果。

　　2揉揉腹

　　以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各20圈，以腹部微微發(fā)熱為度。

　　這樣既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內血液循環(huán)，增強胃腸功能，又能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統功能的調節和發(fā)揮，有益于健身防病。

　　3散散步

　　餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)，最好坐半小時(shí)之后去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。

　　飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預防肥胖。不過(guò)患胃下垂的病人，就盡量減少走動(dòng)，以免加重胃負擔。

　　4聽(tīng)聽(tīng)歌

　　中國古代醫書(shū)《醫方類(lèi)聚》上說(shuō)“脾好音樂(lè )，絲竹才聞，脾即磨矣”。

　　意思是美妙的音樂(lè )（因人的愛(ài)好而不同）對人是一種良性刺激，對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。

　　并且，飯后欣賞音樂(lè )，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂(lè )而忘憂(yōu)。

　　而剛吃完飯的時(shí)候，千萬(wàn)別急著(zhù)做這幾件事：

　　吃水果

　　飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過(guò)度發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，而這會(huì )導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。

　　睡覺(jué)

　　飯后不能立即躺著(zhù)睡，也不能坐著(zhù)睡。因為睡覺(jué)會(huì )讓機體處于“休眠”狀態(tài)，而胃腸道卻在被迫“工作”，長(cháng)此以往很容易引起人體消化功能紊亂和營(yíng)養吸收的不良。

　　躺下

　　有人說(shuō)，我不睡，就躺著(zhù)呢？吃飽飯立馬躺下，首先會(huì )讓脂肪堆積在腹部，導致變胖；其次不利胃部排空，在胃內的壓力較高的情況下即刻平躺可能造成胃食管反流，重則嘔吐。

　　洗澡

　　飯后馬上洗澡一方面會(huì )引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。最好在飯后1~3小時(shí)洗澡。

　　唱歌

　　吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)候唱歌會(huì )使膈膜下移，富強壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等癥狀。

　　吸煙

　　飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力也增強。因此在飯后立馬吸煙，會(huì )導致有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，長(cháng)此以往會(huì )嚴重傷害我們的身體。

　　開(kāi)車(chē)

　　事實(shí)證明，司機飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因為飯后我們的大腦會(huì )出現困倦狀況，注意力會(huì )下降，精神不夠集中，容易導致操作失誤。最好休息片刻再開(kāi)車(chē)。

　　喝茶

　　胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì )抑制胃酸的分泌，還會(huì )稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。

　　松褲子

　　吃多了放松皮帶扣或者解開(kāi)松緊帶，會(huì )造成腹腔內壓的下降，胃部也跟著(zhù)下垂。長(cháng)此以往，就會(huì )患上胃下垂，讓你的胃更受累。

　　給你的飯后養生立個(gè)規矩吧，讓身體更健康。