我們的手部和足部一樣，布滿(mǎn)了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò )穴位，當身體某個(gè)部位發(fā)生異常，手掌的相應部位也會(huì )發(fā)生變化。而且優(yōu)勢在于，手就像一面鏡子可以隨時(shí)看：「照鏡子」，觀(guān)察手的氣、色、形的變化，可以及時(shí)了解器官情況，然后發(fā)現問(wèn)題、解決問(wèn)題，就在你靈活的十指之間。

　　健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月）呈白色。

　　五指養生速查

　　手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　　五指

　　對應經(jīng)絡(luò )

　　對應器官

　　拇指

　　肺部經(jīng)絡(luò )

　　心臟和肺

　　食指

　　大腸經(jīng)絡(luò )

　　胃、腸和消化器官

　　中指

　　心包經(jīng)絡(luò )

　　五官、肝臟

　　無(wú)名指

　　三焦經(jīng)絡(luò )

　　肺和呼吸系統

　　小指

　　小腸經(jīng)絡(luò )

　　循環(huán)系統

　　不健康的手指各有不同：指甲半月顏色

　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過(guò)大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。

　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動(dòng)脈硬化。

　　黑色：多見(jiàn)于嚴重的心臟病、腫瘤或長(cháng)期服藥者。

　　甲半月面積：最好的面積是占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過(guò)多時(shí)，甲半月也會(huì )消失，很難再長(cháng)出來(lái)。

　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。

　　指甲狀態(tài)：色澤發(fā)暗，有多條豎線(xiàn)分布，這是體內水分不足的體現，并且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線(xiàn)分布：這是貧血以及營(yíng)養不良的體現，或者數月前曾身體不調。

　　手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個(gè)穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過(guò)敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；

　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；

　　按摩無(wú)名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調、視疲勞、肥胖、失眠。

　　按摩方法：

　　1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺(jué)疼時(shí)再堅持10秒鐘。

　　2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。

　　3、換右手按摩，方法相同。

　　指尖疼痛：五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應不同的內臟。從小手指開(kāi)始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動(dòng)，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問(wèn)題。

　　小指痛：可能心臟或小腸有問(wèn)題。靠近無(wú)名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時(shí)，可用力按壓此部位。

　　無(wú)名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無(wú)名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。

　　中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時(shí)，這里會(huì )感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大腸有問(wèn)題。食指上有商陽(yáng)穴，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺(jué)很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系統有問(wèn)題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個(gè)部位時(shí)，可能會(huì )疼得跳起來(lái)。

　　針對個(gè)案拿捏關(guān)節：對應不適問(wèn)題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1~2次。

　　肝病：捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節。

　　耳鳴：捏雙手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節。

　　糖尿病：捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節。

　　高血壓：按左手小指的根部。

　　心臟病：捏左手小指三個(gè)關(guān)節的內側。

　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節。

　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個(gè)關(guān)節。

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤(pán)、發(fā)手機短信，「鼠標手」、「鍵盤(pán)手」、「短信手」可不是手的榮譽(yù)稱(chēng)號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開(kāi)始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。

　　壓指：將十根手指分開(kāi)，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關(guān)節的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。

　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動(dòng)作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。

　　換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動(dòng)。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協(xié)調能力。

　　放松：讓?xiě)掖故直郏S意晃動(dòng)，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　核心提示：中醫理論認為：人體是一統的，既氣血相通又經(jīng)絡(luò )相連，且各臟腑及臟腑與體表之間又循五行、遵陰陽(yáng)、相生相克，所以身體任何一個(gè)局部都有可以反映全身是否健康的訊息。

　　中醫理論認為：人體是一統的，既氣血相通又經(jīng)絡(luò )相連，且各臟腑及臟腑與體表之間又循五行、遵陰陽(yáng)、相生相克，所以身體任何一個(gè)局部都有可以反映全身是否健康的訊息。

　　手部是部分經(jīng)絡(luò )的起、止點(diǎn)，與周身器官密切相聯(lián)，且手部腧穴匯通全身經(jīng)脈，是反映人體內在健康最直接的視窗，內部器官的病變亦均可在手上被映現出來(lái)。手部的反映點(diǎn)恰似一個(gè)倒置的人體縮影，透過(guò)手部的觀(guān)察，我們可以發(fā)現身體許多的疾病，并判斷出自己的健康狀況。

　　手指位于人體的遠端，也是血液回流的起點(diǎn)之一。中醫認為，五指能反映五臟六腑的盛衰。手指的形態(tài)改變與疾病有著(zhù)密切的關(guān)系，觀(guān)察手指的變化來(lái)判斷疾病，是掌指診病不可缺少的步驟之一。

　　拇指──與頭胸機能有關(guān)

　　拇指與先天頭腦發(fā)育有關(guān)，可體現意志力，一般以長(cháng)而健壯為佳。

　　除此之外，心理學(xué)家也發(fā)現，拇指過(guò)于粗壯者脾氣暴躁，拇指過(guò)于薄弱者則柔弱膽小。

　　拇指腫脹呈鼓槌狀：容易患先天性心臟病或支氣管擴張等胸部疾病。

　　拇指過(guò)于薄弱且出現彎曲現象：較容易出現神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、食慾不振等癥狀。

　　拇指第一、二節散亂多紋，指節紋散亂不清：易患頭部疾病。

　　拇指第一節較短且過(guò)于堅硬，不容易彎曲：容易罹患中風(fēng)、頭痛及心臟相關(guān)的疾病。

　　食指──顯示肝臟健康狀態(tài)

　　一般以指節柔軟富有彈性且圓長(cháng)健壯為佳。指節的長(cháng)度，以第一節最長(cháng)，第二節、第三節依次稍有遞減。

　　食指偏曲、紋理散亂：表示與健康狀況不佳有關(guān)。食指蒼白瘦弱、指間漏縫：容易勞累、萎靡不振，提示肝臟機能較差，易患消化系統疾病（編注：手指展開(kāi)后并攏，若指與指間有縫隙，則為漏縫）。

　　中指──提示心臟循環(huán)系統功能

　　中指一般以圓長(cháng)健壯為佳，指形直而不偏曲，大多心臟機能好，元氣旺盛，精神飽滿(mǎn)而少病。

　　中指蒼白細弱：心臟機能較差，造血功能欠佳。

　　中指偏曲、指間漏縫：循環(huán)系統功能較差，還會(huì )影響腸道功能。

　　中指的三個(gè)指節不對稱(chēng)，第二節特別長(cháng)：鈣質(zhì)的代謝功能較差，易患骨骼、牙齒方面的疾病。

　　無(wú)名指──提醒腎臟和生殖系統的狀況

　　無(wú)名指又稱(chēng)為「藥指」，以圓秀健壯、指形直而不偏曲；指節圓潤有力、紋理清爽為佳。無(wú)名指與人的整體健康狀況有關(guān)，大多提示腎臟和生殖系統功能的強弱。

　　無(wú)名指太短：元氣太虛、精神不振。

　　無(wú)名指過(guò)于瘦弱：生殖系統功能較弱。

　　無(wú)名指偏曲、指間漏縫：泌尿系統功能較弱，同時(shí)也容易出現神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等癥狀。

　　無(wú)名指的第一節與性功能強弱有關(guān)：過(guò)于粗壯，容易內分泌失調。

　　無(wú)名指的第二節與筋骨強弱有關(guān)：此節過(guò)長(cháng)、指節紋散亂、蒼白、瘦弱，提示鈣質(zhì)的吸收功能較差，骨骼和牙齒會(huì )較脆弱。

　　小指──反映泌尿生殖系統的強弱

　　小指以指節長(cháng)短相稱(chēng)、直而不偏曲為佳。小指與生育機能的強弱有關(guān)，主要反映泌尿生殖系統功能。

　　小指短小：提示生育機能弱，腎氣不足，易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或月經(jīng)不調；男性多為性功能較弱。

　　小指蒼白、細小且瘦弱：易患腸道疾病，進(jìn)而引起吸收不良或排便不暢。

　　小指過(guò)度彎曲：女性多見(jiàn)卵巢功能差，易患不孕癥；男性多見(jiàn)性功能障礙，易患陽(yáng)痿早洩等。

　　什么樣才能叫做健康的手指？

　　健康的手指氣血旺盛且發(fā)育良好，五指豐滿(mǎn)、暢直、靈活、有力，其中又以拇指和食指更為有力。指甲呈粉紅色、有光澤、厚薄適中、軟硬適度、不易折斷、表面光滑。此外，指甲根部半月形呈白色。

　　拇指：與先天頭腦發(fā)育有關(guān)，以長(cháng)而健壯為佳。

　　食指：提示肝臟機能，以圓長(cháng)健壯為佳。

　　中指：提示心臟機能，以圓長(cháng)健壯為佳。

　　無(wú)名指：提示腎臟和生殖系統功能，以圓秀健壯、指形直而不偏曲為佳。

　　小指：反映泌尿生殖系統功能，以指節長(cháng)短相稱(chēng)、直而不偏曲為佳。

　　如何判斷健康的手指？

　　1

　　握拳觀(guān)察法──看恢復的程度和速度

　　觀(guān)手知疾最簡(jiǎn)單的方法是：用力握拳30秒后放開(kāi)，看是否能在5秒內恢復正常。若要很長(cháng)的時(shí)間（就算只有10秒）才能恢復原有的紅潤，表示身體的健康狀況不佳。一般來(lái)說(shuō)，手上的色澤可反映身體各器官生理和病理的健康狀況：

　　紅潤光澤：正常，身體機能良好。

　　暗而枯槁：無(wú)氣，機體免疫力差。

　　過(guò)分紅潤光澤：血脂、血糖、血黏度偏高。

　　2

　　指甲觀(guān)察法──看顏色、光澤度、平滑度

　　一般來(lái)說(shuō)，健康的人指甲會(huì )像光滑的玻璃，有一定的光澤且很均勻，并呈現美麗的粉紅色。一旦產(chǎn)生變化，即說(shuō)明體內某器官發(fā)生了問(wèn)題。

　　從指甲判斷身體的健康狀況

　　甲澤變亮或塊狀條狀變亮：多見(jiàn)于胸膜炎、腹腔積液。

　　指甲像涂了油且變薄：多見(jiàn)于甲狀腺亢進(jìn)、糖尿病、急性傳染病。

　　指甲突然變白：常見(jiàn)于失血、休克等急癥，或是鉤蟲(chóng)病、消化道出血的慢性疾病。

　　指甲變灰：多是缺氧導致的，常見(jiàn)于吸菸者，不吸煙而指甲突然變成灰色，可能是染患甲癬，初期指甲邊緣會(huì )發(fā)癢，繼而變形失去光澤成灰白色，如灰指甲等。

　　指甲變黃：西醫一般認為是缺乏維生素E所致；若指甲全變黃，很可能是身體衰弱。

　　指甲向里凹陷：甲狀腺亢進(jìn)或腎上腺亢進(jìn)所致的風(fēng)濕熱、貧血。

　　指甲發(fā)青：血液循環(huán)障礙。

　　指甲呈毛玻璃樣：肝萎縮、腎結核。

　　指甲上有小白點(diǎn)：缺鈣。

　　杵狀指：常見(jiàn)于心臟病、肺病、結腸炎。

　　3

　　手感觀(guān)察法──感受手溫和干濕狀況

　　手感溫暖豐澤：主五臟調和──身體健康。

　　手感涼：主脾腎陽(yáng)虛──體弱怕冷，消化吸收能力差。

　　手感熱：主心腎陰虛──煩躁，上火，失眠，多夢(mèng)，緊張。

　　手感濕：主心脾兩虛──容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力大，精神易緊張。

　　手感干：主脾肺兩虧──皮膚干燥，容易感冒。

　　手感黏：主內分泌失調──特別是糖尿病人多見(jiàn)。

　　手溫判斷法

　　1.手感熱

　　手感熱：握手時(shí)手感比正常人熱；越握越覺(jué)得熱則屬實(shí)熱病，多有炎癥；若再握時(shí)覺(jué)得不是很熱，則往往是虛火，如甲狀腺亢進(jìn)、肝腎陰虛（多件心煩、失眠多夢(mèng)、口干口苦、咽喉炎、高血壓、糖尿病、陰虛勞熱癥）等。

　　手掌熱：多見(jiàn)失眠多夢(mèng)、心煩、口干口苦、喉炎、糖尿病、便秘等。

　　手指熱：多見(jiàn)血黏稠度偏高、三酸甘油酯偏高、血壓高、容易疲勞等。

　　2.手感寒

　　手感寒：手感比正常人寒者，可見(jiàn)于脾腎陽(yáng)虛、甲狀腺功能低下、微循環(huán)障礙、經(jīng)脈運行不暢、容易疲勞和感冒、心慌心跳、月經(jīng)不順等。

　　手掌寒：多為脾胃虛寒、脾胃消化吸收系統較差、容易消化不良、便溏、貧血、疲倦乏力。女士多見(jiàn)婦科疾病，如月經(jīng)不調、白帶過(guò)多。

　　手指寒：多為心功能衰弱及血液循環(huán)較差之癥，容易疲勞乏力、難入睡、多夢(mèng)、心跳心慌、頭腦不清、頭暈頭痛。

　　3.寒熱交錯

　　手指熱、手掌寒；手指涼、手掌熱；一手寒、一手熱：多為陰陽(yáng)失調，熱天怕熱，冬天怕冷；食熱上火，食涼覺(jué)寒；上熱下寒，虛不受補；月經(jīng)不調、煩躁、失眠多夢(mèng)、易咽喉痛、手腳冰冷等。不過(guò)，手掌若冬冷夏熱則多為血虛。