打麻將

　　打麻將時(shí)，有的人能通過(guò)手指對麻將牌的觸感而知道牌面的花色，不要小看這個(gè)動(dòng)作，我們觸覺(jué)的靈敏與否和我們身體的健康有很大關(guān)系。如果手指的觸覺(jué)不靈敏，可能預示著(zhù)我們身體中的“電線(xiàn)”出現了問(wèn)題，嚴重時(shí)還可能導致癱瘓，手指觸覺(jué)不靈敏到底和癱瘓之間有什么關(guān)系？我們身體中的“電線(xiàn)”又是什么？

　　脊髓

　　jisui

　　原來(lái)這根“電線(xiàn)”就是我們身體中的脊髓，人體的大腦向下連著(zhù)脊髓，脊髓外有脊柱保護，脊髓與周?chē)窠?jīng)連接處是神經(jīng)根。每?jì)晒澕棺抵杏钟凶甸g盤(pán)相連接。

　　因為人體的這種構造，當椎間盤(pán)突出壓迫到神經(jīng)根時(shí)，會(huì )造成肢體的酸麻脹痛，當椎間盤(pán)壓迫到脊髓時(shí)，早期癥狀不明顯，但后果嚴重時(shí)甚至會(huì )造成癱瘓。

　　椎間盤(pán)是沒(méi)有血供的滋養，它只靠上下椎體滲透出來(lái)的一點(diǎn)液體提供營(yíng)養。

　　所以椎間盤(pán)沒(méi)有自我修復的能力，也就是說(shuō)，人的椎間盤(pán)從出生開(kāi)始就一直在退化。隨著(zhù)年齡的增加，脊柱的相關(guān)結構會(huì )發(fā)生退變，椎間盤(pán)水分丟失，變硬對脊髓或者神經(jīng)根形成壓迫。

　　兩種椎間盤(pán)突出對比

　　zhuijianpantuchu

　　那么脊髓型椎間盤(pán)突出和神經(jīng)根型椎間盤(pán)突出在發(fā)病部位、疾病特點(diǎn)、早期癥狀和治療效果方面有什么不同呢？

　　專(zhuān)家提醒，脊髓型頸椎病嚴重并發(fā)癥6小時(shí)內應盡快治療。神經(jīng)根型頸椎病伴有放電樣痛感。

　　椎間盤(pán)突出的高危因素

　　gaoweiyinsu

　　在日常生活中，導致椎間盤(pán)突出的高危因素有很多，年齡的增加，不良的姿勢都是高危因素。

　　近年來(lái)，椎間盤(pán)突出患者的年齡分布更加兩極化，在原有老年患者增多的基礎上，年輕人也容易患病。

　　這就和我們日常生活中的姿勢有很大關(guān)系。生活中，我們每個(gè)人都要睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)不僅姿勢對脊椎正常生理曲度有影響，連睡覺(jué)時(shí)枕頭的選擇都有很大學(xué)問(wèn)。

　　我們現場(chǎng)準備了一種市面上常見(jiàn)的圓形頸椎枕，這種枕頭對我們的頸椎有好處嗎？圓形頸椎枕的高度因人而異，不適合側著(zhù)睡。

　　專(zhuān)家又推薦了老年人和有頸椎病人群更適合用這種高低的枕頭。

　　毛巾鍛煉操

　　duanliancao

　　久坐久站容易造成頸椎腰椎的問(wèn)題，對于脊柱的保護，也就是對于脊髓的保護，吳浩主任推薦了一組脊椎操，借助一條我們生活中常見(jiàn)的毛巾來(lái)完成，更加適合老年觀(guān)眾和本身脊椎不太好的人群。簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作示意圖如下：

　　1、毛巾折兩折，放到頸后，雙手扽著(zhù)毛巾，頭往后仰，五次一組，休息一下。

　　2、往側方做同樣的動(dòng)作，五次一組。

　　3、把毛巾放到背后扥直，兩只手不斷地往后攏，兩只手對直（毛巾是直的）堅持5—10秒，然后一點(diǎn)點(diǎn)松開(kāi)，完成后，兩個(gè)手交換動(dòng)作。這組動(dòng)作可以鍛煉背往后背伸的肌肉力量。老年人要注意量力而為。

　　專(zhuān)家建議，可以在洗澡的時(shí)候做這組操，熱毛巾的效果更好一些。毛巾操堅持做5—10分鐘。

　　滋養神經(jīng)的營(yíng)養素

　　ziyangshenjing

　　關(guān)于滋養我們的脊髓等神經(jīng)系統，在飲食上要注意什么呢？宣武醫院營(yíng)養科的李纓主任來(lái)到現場(chǎng)，講解了我們神經(jīng)系統必不可少的兩種營(yíng)養素——磷脂和維生素B12。

　　肉蛋奶、堅果、水產(chǎn)富含磷脂。專(zhuān)家建議，健康人群一天一個(gè)雞蛋，蛋黃富含磷脂，一定要吃；對于膽固醇高的人群可以吃半個(gè)雞蛋。動(dòng)物的肝臟也富含磷脂，牛肉、魚(yú)肉、大豆、堅果都含有非常豐富的磷脂。

　　缺乏維生素B12會(huì )導致神經(jīng)系統直接的損害。維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中，蛋黃和各種肉類(lèi)中都含有。維生素B12推薦的量是成人2.4微克每天。

　　磷脂和維生素B12每天的攝入具體到一天的食物就是：

　　如果我們在它的限量范圍內食用的話(huà)，既保證了蛋白質(zhì)的攝入，還保證了磷脂和B12的攝入。當然了，除了以上的食物，我們還需要攝入適量的主食、水果和蔬菜來(lái)提供一天的營(yíng)養和能量。