刮痧保健、治小病，方便有效，且自己就能操作。實(shí)際上，從頭到腳很多部位都能刮痧自療，下面就介紹幾種。

　　常刮頭，氣血流，祛病強身延年壽。

　　治偏癱，防中風(fēng)，醒腦開(kāi)竅智慧增。

　　常刮臉，血脈通，祛斑養顏又美容。

　　治面癱，防感冒，五官疾病有療效。

　　刮頭部，健腦助眠。頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方。清晨剛起床，用刮痧梳刮拭頭部，不僅能振奮陽(yáng)氣使人神清氣爽，還有助于促進(jìn)睡眠，緩解頭痛。

　　方法是以頭頂的百會(huì )穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復刮拭5—10次。

　　此外，失眠患者晚上睡前還可刮拭腳底。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。注意，頭部刮拭的最佳時(shí)間是每天清晨和大腦疲勞時(shí)，睡前不宜刮拭。

　　刮眼周，能明目。相信大家都做過(guò)眼保健操，對其中的幾個(gè)穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。

　　先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭。能改善眼睛周?chē)慕?jīng)絡(luò )氣血運行，緩解視疲勞、干澀。

　　刮頸肩，頸脈通，消除疲勞好輕松。

　　頸椎病，肩周炎，退熱止咳鎮咽痛。

　　刮上肢，調陰陽(yáng)，陰平陽(yáng)秘才健康。

　　防手麻，消腫痛，強心理肺身無(wú)恙。

　　刮頸部，活血舒筋。頸肩不適是伏案工作者的“通病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。

　　主要選擇三條路線(xiàn)，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有祛風(fēng)解肌的作用。

　　刮腰背，陽(yáng)脈能，臟腑疾病影無(wú)蹤。

　　刮脊柱，督脈通，增強體質(zhì)免疫增。

　　刮胸腹，陰經(jīng)痛，調理臟腑氣血興。

　　臟腑病，乳腺病，化脂減肥有奇功。

　　刮胸骨，寬胸理氣。很多人在心情不好或勞累后，會(huì )有胸悶氣短的感覺(jué)，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。

　　這個(gè)位置上有八會(huì )穴中的“氣會(huì )”膻中穴，刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。搜索關(guān)注公眾號學(xué)艾灸，此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

　　刮脅肋，疏肝解郁。焦慮、抑郁、煩躁，長(cháng)期的精神壓力會(huì )導致整個(gè)身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動(dòng)依賴(lài)于氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。

　　而人體兩側的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區域能疏肝解郁，其中，重點(diǎn)是乳頭直線(xiàn)和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結節的部位。

　　刮腹部，能通便。長(cháng)期便秘不但影響消化功能，還會(huì )使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。

　　注意，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　刮下肢，壯筋骨，消除疾患血脈通。

　　足不麻，腰不痛，關(guān)節滑活行如風(fēng)。

　　刮全身，經(jīng)絡(luò )通，鏟除病根正氣充。

　　增免疫，陰陽(yáng)平，健康幸福樂(lè )融融。

　　刮手腳，行氣通絡(luò )。手腳冰涼在女性并不少見(jiàn)，中醫認為這主要和機體陽(yáng)氣不足，或氣血運行不暢，陽(yáng)氣不能通達到手腳有關(guān)。

　　這類(lèi)人可以先用刮痧板的面刮拭手掌，至手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5—10次，能行氣通絡(luò )。同理可運用于刮拭雙腳。