小滿(mǎn)節(jié)氣如何養(yǎng)生防病？小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，因氣溫逐漸升高，多雨潮濕，易發(fā)生皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱潮濕關(guān)系密切，因此，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)過(guò)后，人們要謹(jǐn)防皮膚病。那么該如何預(yù)防皮膚病呢？下面專(zhuān)家一一剖析。

　　1、預(yù)防皮膚病

　　小滿(mǎn)節(jié)氣之后，氣溫逐漸增高，天氣多雨潮濕，小滿(mǎn)節(jié)氣之后，氣溫逐漸增高，天氣多雨潮濕，此時(shí)，如若貪涼臥睡，很容易引發(fā)濕疹、汗斑等皮膚病。初夏時(shí)節(jié)，是生發(fā)的季節(jié)，同時(shí)夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，容易引發(fā)風(fēng)濕癥、腳氣、濕疹等皮膚病。這類(lèi)疾病的預(yù)防，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。

　　推薦飲食：多喝綠豆湯，涼茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等，這些都有一定清熱作用。

　　2、預(yù)防上火癥狀

　　便秘讓不少都市人很煩惱，而痤瘡更是都市麗人的痛，在小滿(mǎn)節(jié)氣里這些癥狀也更為顯著。小滿(mǎn)節(jié)氣日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘，毒素?zé)o法排解，從而導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。

　　中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱潮濕關(guān)系密切，尤以濕重為主要致病因素。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生，從而預(yù)防皮膚病，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防止病邪的侵害。

　　3、加強(qiáng)身體鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律，做到早起早睡，鍛煉最好在清晨和下午，以散步、慢跑等項(xiàng)目為主。開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，組織者要控制節(jié)奏和強(qiáng)度，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，少做劇烈運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練間歇，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。洗澡盡量用溫水，浴后可躺下歇息片刻或進(jìn)行自我按摩，達(dá)到消除疲勞的效果。免疫力的提高也有助于預(yù)防皮膚病。

　　4、做好防曬工作

　　氣溫逐漸升高，真正的炎夏即將來(lái)臨，夏季烈日炎炎，防曬成為了護(hù)膚的“首要任務(wù)”，美麗的前提是防曬。因?yàn)楹谏貨Q定了皮膚顏色的深淺，而紫外線的照射會(huì)加快黑色素細(xì)胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮膚，就必須注意防曬。

　　涂防曬霜時(shí)，要記住最容易受到紫外線傷害的還有雙手。另外頸部后側(cè)、肩膀、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹。嬌嫩的唇部也應(yīng)涂上具有防曬作用的唇膏、唇彩。專(zhuān)家表示，全方位的防曬可有效減緩小滿(mǎn)節(jié)氣曬傷皮膚。