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抽筋怎么辦 教你急救方法

2016-04-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夜間抽筋最常發(fā)生,讓人疼痛難忍,患處僵硬,會(huì )影響睡眠。抽筋的原因有很多,如運動(dòng)和睡姿等。抽筋時(shí),治療方法大致是按摩。讓我來(lái)跟您介紹抽筋的原因和自救方法吧。

  抽筋是一種非常常見(jiàn)的現象,很多人都是會(huì )出現的。抽筋學(xué)名為肌肉痙攣(musclecramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會(huì )造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動(dòng)彈。抽筋常常在運動(dòng)后發(fā)生,腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。

  抽筋原因

  1、血流因素

  對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺(jué)時(shí)長(cháng)時(shí)間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時(shí),則會(huì )引起腿部肌肉的痙攣。

  2、低鈣血癥

  當體內發(fā)生低血鈣時(shí),神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。

  3、疲勞

  白天腿部的運動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

  4、睡眠姿勢

  如長(cháng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(cháng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  5、寒冷

  夜間睡眠時(shí),腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

  抽筋的自救方法

  一、抽筋的普通方法

  1、立刻腳著(zhù)地

  抽筋多發(fā)生在夜晚睡覺(jué)時(shí),一旦發(fā)生抽筋,不妨馬上下床,腳跟著(zhù)地站一會(huì )兒,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁。

  2、扳扳腿

  如果是小腿抽筋,就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向,小心地以踝部進(jìn)行繞圈運動(dòng),也可減輕癥狀。

  3、按摩、熱敷

  輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以選擇熱敷或是泡熱水。

  二、抽筋的穴位按摩法

  1、按揉委中穴

  將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡(luò )止痛。

  2、按揉陽(yáng)陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  3、按揉足三里穴

  將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補脾健胃、調和氣血。

  4、按揉條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò )、緩痙止痛。

  5、掐承山穴

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經(jīng)活絡(luò )、柔筋緩痙。

  6、合按昆侖穴、太溪穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調和氣血、消腫止痛。

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