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防治腰肌勞損 不妨試試中醫(yī)按摩療法

2016-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代社會,由于久坐、坐姿不對、缺少運(yùn)動等因素,腰部疾病成了高發(fā)的一種疾病,腰肌勞損就是常見的一種,嚴(yán)重威脅身體的健康,那么腰肌勞損要如何預(yù)防改善呢?中醫(yī)介紹自我按摩就可以幫你有效的預(yù)防腰肌勞損。

  下面幾類方法,堅(jiān)持早晚各做1次,可以起到補(bǔ)益肝腎、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用,并能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。

  1、揉脾俞:

  脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁開二指處,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,兩手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。

  2、揉腎俞:

  腎俞位于第二腰椎棘突下,旁開兩橫指處取穴,兩手拇指同時(shí)按第十一根肋端,雙手護(hù)腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次,3、腰骶從腎俞到尾骨,左右距腰椎中線五橫指范圍,手法:雙手五指并攏,掌根向上按在腎俞,雙手同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦。30-50次,發(fā)熱為止。

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  3、揉志室:

  志室在腎俞外兩指處,手法:兩手同時(shí)握拳,食指掌部突起處砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部發(fā)熱。

  4、揉大腸俞:

  大腸俞在第四腰椎棘突下,旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法,雙手護(hù)腰,或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

  5、按揉腰骶:

  再加上轉(zhuǎn)腰胯,前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。

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