加固腸胃功能讓你遠離冬季腹瀉

2015-12-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季已到，晝夜溫差加大，著(zhù)涼、飲食不節等都會(huì )引發(fā)腹瀉的發(fā)生，腹瀉嚴重影響我們日常的生活與健康，那么我們該如何預防冬季腹瀉呢？中醫介紹，預防冬季腹瀉加固腸胃是關(guān)鍵，下面就為大家介紹預防冬季腹瀉的方法。

　　入冬后，天氣漸漸轉涼，晝夜溫差懸殊，當人體受到冷空氣刺激后，就會(huì )令植物神經(jīng)功能紊亂，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大大增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，從而使得胃腸道免疫力下降，誘發(fā)腹瀉等胃腸疾病。研究發(fā)現，腹瀉的發(fā)病與氣候變化和胃腸道免疫力下降密切相關(guān)。

　　另外，由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和腸道的負擔，再加上工作壓力大、身體勞累、飲食不規律等原因，從而誘發(fā)機體免疫力下降，這些都是導致腹瀉發(fā)生的常見(jiàn)原因。

　　預防冬季腹瀉加固腸胃是關(guān)鍵

　　1、注意飲食衛生

　　冬季不吃腐爛變質(zhì)食物。如剩飯、粥、乳制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食物，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進(jìn)食此類(lèi)食物，會(huì )導致腹瀉。同時(shí)，餐具、炊具使用前要進(jìn)行消毒。通過(guò)開(kāi)水燙或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地進(jìn)行殺菌，保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入，預防細菌感染引起的腹瀉。

　　2、注意避免進(jìn)食涼食

　　食物在進(jìn)食前需要加熱，尤其是吃剩飯時(shí)一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。同時(shí)，盡量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜后進(jìn)食，且進(jìn)食涼菜的量不可過(guò)多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時(shí)最好加點(diǎn)醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。

　　3、注意生活習慣

　　如在生活中出現輕度腹瀉的癥狀，不要自行盲目禁食，而要根據自身情況適量補充水分和營(yíng)養。很多人都認為“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無(wú)異于火上澆油，因為禁食只會(huì )加重體內脫水程度。因此，腹瀉時(shí)更應多補充水分，特別是營(yíng)養豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米粥、面條、牛奶、肉湯之類(lèi)。同時(shí)，保持充足的睡眠和均衡的營(yíng)養，可以有效提高人體免疫力，有助于預治腸道傳染病。

　　Tips：大家出現冬季腹瀉的情況時(shí)，不要盲目使用收斂藥。因為感染性腹瀉是自身的一種保護性反應，有助于病原體和毒素的排出。癥狀較輕者可以通過(guò)飲食和生活習慣來(lái)調理，癥狀較重者應當尋求醫生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應該引起注意。兒童由于不能正確表達自己的感受，往往延誤治療。如果外觀(guān)是膿血便，家長(cháng)就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時(shí)容易引起生命危險。

　　我們應該通過(guò)注意飲食衛生和養成良好生活習慣來(lái)加固胃腸功能，時(shí)刻警惕冬季腹瀉等疾病的發(fā)生。