測試一：大腦

　　測試大腦以7為間隔，從100向后倒數(100減7，得出的數再減7，依此類(lèi)推)。40歲以下的人，花的時(shí)間不應超過(guò)20秒，40-60歲之間的人，耗時(shí)不應該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

　　抗衰方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運動(dòng)最能使大腦受益。運動(dòng)能增強心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競走之類(lèi)的有氧運動(dòng)。

　　測試二：皮膚

　　皮膚恢復顏色時(shí)間手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀(guān)察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲;1~2秒，不加也不減;3-4秒，加1歲;5-10秒，加2歲;11-30秒，加3歲。

　　抗衰方法：限制光照可預防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會(huì )增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險。

　　測試三：肌肉

　　單腳站立單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲;30秒，減2歲;只能堅持幾秒，加3歲。

　　抗衰方法：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長(cháng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運動(dòng)的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

　　測試四：眼睛

　　測試眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當報紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小于15厘米，不加也不減;16-30厘米，身體年齡加1歲;31-60厘米，加2歲;61-90厘米，加3歲;超過(guò)90厘米，加4歲。

　　抗衰方法：人類(lèi)沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡，可以降低白內障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。

　　測試五：肺

　　吹氣球取一個(gè)常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲;11-14厘米，加3歲;14-18厘米，加1歲;超過(guò)18厘米，減3歲。

　　抗衰方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時(shí)間做3-4次深呼吸。

　　測試六：聽(tīng)力

　　你還能聽(tīng)清楚嗎選擇最常聽(tīng)的電臺節目，將音量調至平時(shí)的1/4，你還能聽(tīng)清楚嗎?如果聽(tīng)不清楚，加5歲;如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè )或個(gè)別詞句，加3歲;基本明白電臺內容，加1歲;完全沒(méi)障礙，減2歲。

　　抗衰方法：每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺節目。這樣會(huì )迫使大腦皮層調節聽(tīng)覺(jué)效率。

　　測試七：牙齒

　　刷牙時(shí)牙齦流血嗎口臭嗎?刷牙時(shí)牙齦流血嗎?牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。

　　抗衰方法：一年看兩次牙醫;每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線(xiàn)剔牙。

　　測試八：心臟

　　測量你的最大臀圍和最小腰圍測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲;介于0.85與1之間，加3歲;超過(guò)1，加5歲。

　　抗衰方法：平衡飲食、規律運動(dòng)可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。

　　通過(guò)上文的測試，你會(huì )對自己的健康多一些了解和認識。如果出現問(wèn)題了，就要及時(shí)調理和改善，這樣才能更好的延緩身體衰老進(jìn)程。總之，養生保健不是空話(huà)，一定要落實(shí)到行動(dòng)中去，平時(shí)注意保健，關(guān)鍵時(shí)候才能不生病。