1.預備式

　　坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調勻，靜息1～2分鐘。

　　2.指掐合谷穴

　　用拇指指尖，按于對側合谷穴，其余四指置于掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。

　　功效：疏風(fēng)解表，活絡(luò )鎮痛。

按摩</a>也能治" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201509/20150911173054737.jpg" />

　　3.按揉下關(guān)穴

　　用雙手中指或食指指腹，放于同側面部下關(guān)穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：疏風(fēng)清熱，解痙止痛。

　　4.按壓頰車(chē)穴

　　用雙手拇指指腹，放于同側面部頰車(chē)穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。

　　功效：解痙止痛，活血消腫。

　　5.按揉風(fēng)池穴

　　用雙手拇指指尖，分別放在同側風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jì)蓚龋m當用力按揉0.5～l分鐘。

　　功效：祛風(fēng)散寒，提神醒腦。

　　6.指掐少海穴

　　用拇指指尖，放在對側少海穴，適當用力掐0.5～1分鐘。

　　功效：祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。

　　7.按揉陽(yáng)溪穴

　　用拇指指腹，放在對側陽(yáng)溪穴，適當用力掐0.5～l分鐘。

　　功效：通腑瀉熱，清熱止痛。

　　推拿按摩的注意事項

　　(1)身心放松。按摩時(shí)除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

　　(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

　　(3)用力恰當。因為過(guò)小起不到應有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

　　(4)循序漸進(jìn)。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

　　(5)持之以恒。無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應有信心、耐心和恒心。