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俯身拱腰有降血壓妙用

2015-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,高血壓作為一種常見病,不少人都會被它所困擾。中醫(yī)提示,高血壓的出現(xiàn),會損傷你的內(nèi)分泌系統(tǒng),甚至?xí)o你帶來更嚴(yán)重的健康威脅。那么,我們該如何降血壓?不妨來試試俯身拱腰的秘方吧。

  具體做法是: 兩腳并攏,周身中正,百會上領(lǐng)。兩臂體前向上,舉至頭頂上方,掌心向前,大臂貼耳,深吸一口氣,同時兩臂上拔一下,然后頭前傾、臂前伸,隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲,兩掌至腳前,下按三次;向左扭身下按三次;

  向右扭身下按三次,接下去把身體轉(zhuǎn)正,兩手按著地轉(zhuǎn)至身后,掐后跟踺,下頦繼續(xù)收、身體繼續(xù)彎,收著小腹使頭面貼于小腿(練到高水平時,眉頭可貼于膝蓋)三次。

  然后,吸足氣,在百會帶領(lǐng)下,用腰拱著,使腰椎、胸椎、頸椎逐節(jié)直起,最后身體中正,兩手舉到頭上方自由松動。

  中醫(yī)發(fā)現(xiàn),堅持做俯身拱腰的養(yǎng)生運動,那你就能得到降血壓的效果了。當(dāng)然,降血壓的方法還有很多,你可以根據(jù)自己的身體狀況,來多嘗試一些降壓效果,只要堅持用,肯定就會有作用了。

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