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堅持按摩腹部 讓腸胃更強健

2015-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在中醫里,推拿按摩的養生價(jià)值是非常高的,很多朋友都嘗試過(guò)按摩的養生效果。專(zhuān)家提示,按摩里的竅門(mén)有不少,如果你能堅持按摩腹部,那就能讓腸胃更強健。下文就介紹了按摩腹部的具體好處。

  癥狀:腸胃敏感,飲食油膩辛辣食物后易腹瀉。

  適應人群:便秘、腸胃敏感易腹瀉人群。

  從醫學(xué)角度而言,腸胃損傷是因為胃腸道平滑肌開(kāi)始萎縮,蠕動(dòng)變慢,食物在胃腸道中行進(jìn)消化速度減慢;同時(shí),胃腸道內表面的枯膜逐漸變薄,消化腺也逐漸萎縮,對食物的分解能力降低,最終導致腸胃罷工。腸胃問(wèn)題多半是慢性病,常言道“三分治七分養”。

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  在家就能改善腸胃的辦法很多,最易行的是按摩腹部(簡(jiǎn)稱(chēng)摩腹),可以相對改善或減輕這些癥狀。自古以來(lái),摩腹便是人們常用的養生保健方法之一,在中醫學(xué)上有“通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,去外感諸邪,消內生百”的說(shuō)法。另一個(gè)按摩的方法是用兩個(gè)拇指頂在天樞穴位置,然后做輪轉按摩。這樣做可以使腑氣通暢,幫助人改善臟腑氣機,治療便秘。

  飲食方面,在白粥中加入一定藥材,對于腸胃保養更有針對性。例如體質(zhì)溫熱的人,可以用蒲公英、夏枯草煲粥;體質(zhì)偏涼的人則可適當加入黨參、黃芪。早晚也很有講究。早吃牛奶燕麥粥,養胃和脾;晚吃小米粥,暖胃安神。另外,玉米粥、南瓜粥這樣的雜糧粥可以清腸胃,幾天就能改善便秘頑疾。

  通常每天早晚各一次。方法如下:仰臥在床上,先用右手,五指并攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重、由慢到快,順時(shí)針?lè )较蚶@肚臍旋轉摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,兩手輪換交替摩腹15~20分鐘,以肚皮發(fā)紅,有熱感為度。早上摩腹前先喝一杯溫開(kāi)水,摩腹時(shí)間增加一倍則效果更佳。

  所以說(shuō),堅持按摩腹部,會(huì )讓你的腸胃得到更多養護,這樣就能讓腸胃變得更強健。無(wú)論你是否有腸胃問(wèn)題,我們在日常養生中,都可以試一試按摩腹部的辦法,來(lái)養護自己的腸胃健康。

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