降壓安神第一窩：眼窩

　　即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽(yáng)平衡失調有關(guān)，眼窩是手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明等交會(huì )之處，可調理人體陰陽(yáng)平衡。

　　怎么按？

　　1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉按摩各10次。

　　2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線(xiàn)移至鼻尖處注視3～5秒。

　　3.雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉環(huán)視運動(dòng)6～8次，幅度盡量大。

　　降糖調血第一窩：耳后窩

　　即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病并發(fā)癥。

　　怎么按？雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。

　　止咳利咽第一窩：頸窩

　　喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

　　怎么按？用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。

　　寬胸護心第一窩：腋窩

　　心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

　　怎么按？

　　醒來(lái)仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。

　　瀉火通便第一窩：腰窩

　　腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著(zhù)。

　　怎么按？

　　1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

　　2.迅速收縮、放松肛門(mén)周?chē)∪猓掷m10秒，間隔10秒，連續做10次。