中醫專(zhuān)家提出，肝炎的治療雖然較為嚴峻但是，只要對癥處理，適當的讓患者進(jìn)行運動(dòng)療法，是可以有效緩解的。適當的運動(dòng)療法，可增強免疫力，提高抗病能力，是肝炎患者戰勝病魔、盡快恢復的有效方法之一。下面一起了解一下常見(jiàn)的這幾種鍛煉方法：

　　足趾屈伸鍛煉仰臥，兩腿伸直。足趾用力彎曲，足背繃直，足弓內收，五趾并攏，然后足趾松開(kāi)，伸展。兩足交替重復10～20次。

　　足踝繞環(huán)鍛煉姿勢同上，足跟固定，踝部放松。以右踝關(guān)節為軸，先順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)，然后逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)。兩踝交替重復10~20次。

　　俯臥屈膝鍛煉俯臥，身體伸直，頭側轉。一膝關(guān)節屈曲，使小腿盡量靠近大腿后部，然后再伸直還原。兩腿交替重復10~20次。

　　大腿旋轉鍛煉左側臥，右臂放于胸前，左臂放于頭下。左腿自然彎曲平放，右腿伸直上抬，然后以髖關(guān)節為軸，小腿帶動(dòng)大腿先順時(shí)針?lè )较颉⒃倌鏁r(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行繞環(huán)。雙腿交替重復5—10次。

　　仰臥踢腿鍛煉仰臥，兩臂放于身體兩側。腹部收起，左側屈膝抬腿使大腿靠近胸部，然后做踢腿動(dòng)作。雙側交替各重復5—10次。

　　屈膝側腿鍛煉仰臥，兩腿并攏屈膝，然后盡量向一側倒，并帶動(dòng)腰部扭動(dòng)。左右交替進(jìn)行，每側5次。

　　髖部外展鍛煉仰臥，兩足不離床，以髖部來(lái)帶動(dòng)兩腿，同時(shí)向左右兩側外展，幅度越大越好，且動(dòng)作要緩慢，然后還原，重復5次。

　　伸展轉體鍛煉仰臥，身體伸直，兩腿并攏，兩臂放于體側。一臂側上舉，同時(shí)身體隨之向對側轉體，使側上肢伸直向下伸后還原，兩側交替重復5次。

　　運動(dòng)鍛煉時(shí)應按照循序漸進(jìn)的原則，運動(dòng)量的大小要視年齡、體質(zhì)而定，以身體微微發(fā)熱出汗，有輕松、舒適之感為宜。急性肝炎患者一般在患病6個(gè)月后才能完全恢復，而慢性肝炎則需要更長(cháng)的時(shí)間，這時(shí)進(jìn)行輕微的運動(dòng)，有助于身體恢復健康。

　　堅持去做這些養生運動(dòng)，就能讓你更好的治療肝炎問(wèn)題。中醫提示，肝炎的具體類(lèi)型有很多，不同種類(lèi)的肝炎，需要你掌握合適的治療方案。今天介紹的養生運動(dòng)，雖然不能代替藥物，卻有輔助治療效果，你可以來(lái)試一試。