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如何預防心臟病最有效 吃10大護心食物

2015-07-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們都知道,心臟病的種類(lèi)有很多,無(wú)論是哪一種心臟病,都會(huì )給你的健康造成嚴重威脅。面對嚴重的心臟病,我們應該如何預防呢?接下來(lái),中醫專(zhuān)家就為你介紹一些中醫預防疾病的攻略,趕緊一起來(lái)看看。

  2.沙丁魚(yú)

  盡管沙丁魚(yú)的名聲不怎么大,但它可是維護心臟健康的衛士,因為這種魚(yú)含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發(fā)生。沙丁魚(yú)的吃法很多,你既可以煎著(zhù)吃,也可以炸著(zhù)吃,還可以吃沙丁魚(yú)罐頭,可以完全根據自己的喜好進(jìn)行。

  3.燕麥

  燕麥含有大量的纖維素,并且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,并能夠使人產(chǎn)生長(cháng)久的飽滿(mǎn)感,故現在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí),最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風(fēng)味,又能添加一些營(yíng)養素,更增強了心臟的功能。

  4.鮐魚(yú)

  我們都知道蛙魚(yú)對于維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚(yú),那也不要緊,可以將蛙魚(yú)換成鮐魚(yú)。鮐魚(yú)也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來(lái)源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

  5.豆腐

  我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠顯著(zhù)降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。

  6.李子/楊梅

  楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來(lái)源,并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平,因而楊梅也是心臟的益友。此外,楊梅還具有防治癌癥的作用,對于結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅,那可以吃一點(diǎn)李子,因為李子與楊梅有相似的作用,并且還含有豐富的β——胡蘿卜素,因而對于防止動(dòng)脈硬化更具療效。

  7.菜豆/鷹嘴豆

  像眾多的豆類(lèi)一樣,菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來(lái)源,它含有豐富的維生素,并且糖的含量很低,也不含有膽固醇,所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類(lèi),也是一種補充營(yíng)養的選擇,并且因為其味道甘美,可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分,對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。

  8.大麥

  全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維,對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素,這些營(yíng)養物質(zhì)對于預防動(dòng)脈硬化及心臟病的發(fā)生,意義非同一般。

  9.蘋(píng)果

  蘋(píng)果是一種我們最常吃的水果,具有很好的醫療保健作用。最近美國的研究表明:經(jīng)常吃蘋(píng)果或喝蘋(píng)果汁的人,患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因為蘋(píng)果中含有大量的抗氧化劑,這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發(fā)病的危險性。

  10.香蕉

  香蕉中含有大量的鉀鎂離子,其中鉀離子具有調節體內水和電解質(zhì)平衡,利用蛋白質(zhì)修復被破壞的組織,制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用,鎂離子對心血管系統具有保護作用,有助于降壓及減少患心臟病的危險,并能防治各種心率失常。因而,凡是心腦血管疾病患者,均應經(jīng)常食用香蕉。

  食物對于疾病的預防一向都是很有幫助的,有時(shí)候我們與其害怕疾病的發(fā)生,還不如多多的關(guān)注一下自己的健康飲食。吃的健康,尤其是多吃長(cháng)期吃這些健康的食物,會(huì )讓我們對于疾病的預防更多了一份信心。

 
 
 
 
 
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