一、李時(shí)珍藥粥養生

　　李時(shí)珍是著(zhù)名的中醫藥學(xué)家，可又有多少人知道他曾經(jīng)也是落榜生。李時(shí)珍14歲考中秀才，之后9年3次落榜，于是他棄官從醫，走遍大江南北，參考800多種醫書(shū)，歷經(jīng)29年編成《本草綱目》這部具有世界性影響的博物學(xué)著(zhù)作。他生于明武宗正德十三年(公元1518年)，卒于神宗萬(wàn)歷二十二年(公元1593年)，75歲在那個(gè)時(shí)候已然屬于高壽。

　　在李時(shí)珍諸多的養生方法中特別推崇藥粥養生，李時(shí)珍《本草綱目》中收載的藥粥就細分補氣、補血、健胃、清熱、解表等將近十七類(lèi)。比如很多人吃過(guò)的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等，在李時(shí)珍看來(lái)，都有著(zhù)養生保健的特殊功效。李時(shí)珍說(shuō)：“世間第一補人之物，乃粥也。”

　　李時(shí)珍認為，大米、小米利小便，止煩渴，厚腸胃;糯米、黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。比如在炎熱的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。

　　李時(shí)珍特別提倡老年人食粥。他認為：老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實(shí)行粥養最佳。“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”而且認為做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。

　　二、朱丹溪滋陰攝養

　　朱丹溪(1281~1358年)，字彥修，名震亨，金元四大醫家之一。朱丹溪自幼聰敏好學(xué)，日記千言，曾參加過(guò)兩次科舉考試，但都沒(méi)有考中。科舉失敗并沒(méi)有使丹溪灰心，他認為，要使德澤遠播于四方，只有學(xué)醫濟人，才是最好的選擇。他的老師許謙，臥病日久，也鼓勵丹溪學(xué)醫。過(guò)了兩年，丹溪42歲時(shí)，治愈了許謙多年的頑疾。于是，朱丹溪決意斷絕仕途，專(zhuān)心從事醫學(xué)事業(yè)。有志不在年高，朱丹溪從醫的時(shí)候，已40歲了，但是他一心撲在醫學(xué)上，終成一代宗師。

　　朱丹溪非常重視養生，70多歲時(shí)，依然形體矯健，精力充沛，面色紅潤而光澤，周?chē)娜四惑@訝和羨慕。有人問(wèn)他有何養生之法，他說(shuō)：“無(wú)他也，唯滋陰攝養、茹淡、恒動(dòng)也。”朱丹溪的養生觀(guān)點(diǎn)主要體現在其所著(zhù)的《格致余論》中，創(chuàng )立了“相火論”以及“陽(yáng)有余陰不足論”，并在此基礎上，確立了“滋陰降火”的養生治病原則。他認為，人體即使在正常狀態(tài)下，仍處于陰氣難成易虧的狀態(tài)，再加上人的各種欲望太多，容易引起相火妄動(dòng)，進(jìn)一步損傷陰精，極易導致陰精虛損，因此他把滋陰攝養作為貫穿于人生的重要攝生原則。

　　朱丹溪認為，人的衰老與疾病主要是陰氣不足、陽(yáng)氣相對有余造成的，因此，他主張用滋陰降火的方法防治老年病，所創(chuàng )制的大補陰丸等名方，至今仍在臨床上使用。他的母親平素多痰飲之病，年過(guò)70后再沒(méi)有發(fā)作，朱丹溪認為是善于養陰的結果。他的母親還患有脾胃病，他用滋陰的藥方讓母親常服，再加上平日注意保健，因而獲得高壽，在87歲時(shí)無(wú)疾而終。

　　三、蒲松齡以逸為禍

　　《聊齋志異》的作者蒲松齡同樣難逃落榜厄運。蒲松齡19歲時(shí)考童子試，成績(jì)名列前茅。后來(lái)考舉人、進(jìn)士時(shí)他卻屢試不中。但這樣的打擊并沒(méi)有讓他一蹶不振，反而促使他更加苦讀詩(shī)書(shū)，常常深入民間采集素材，寫(xiě)出了鴻篇巨制《聊齋志異》。蒲松齡曾做過(guò)郎中，但因著(zhù)有《聊齋志異》而聞名于世，使得他的文名大過(guò)了醫名，他的《聊齋志異》廣泛涉獵醫療保健內容。其中《醫術(shù)》、《藥僧》、《金陵女子》、《太醫》、《口技》、《上仙》等故事情節中幾乎全篇都插入了醫藥衛生和保健知識。

　　在“人生七十古來(lái)稀”的清代，他壽至76歲，已屬長(cháng)壽。蒲松齡認為“恒老而知逸”，“以老為福，以逸為禍也”。不喜歡動(dòng)而喜安逸的人容易出現健康危機，比如長(cháng)期不活動(dòng)會(huì )使身體對心臟工作量的需要減少，可導致心肌衰竭，心臟功能減退，血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓，動(dòng)脈硬化為冠心病埋下禍根。現代研究也表明，身體活動(dòng)量的減少會(huì )使人體免疫細胞的數量減少，導致抵抗能力下降。他自己十分注重運動(dòng)保健，每天聞雞起舞，到松柏林中呼吸新鮮空氣，先練一遍“五禽戲”;再分開(kāi)馬步，半抬雙臂，瞑目靜站，練一會(huì )兒靜功;最后，把“蛙鳴石”舉上幾十下，每每感到周身汗津津才結束。這塊形似青蛙的“蛙鳴石”，現在仍擺在蒲松嶺故居聊齋里的案幾上。

　　上文就是關(guān)于古代三大名人養生法則的介紹了。今天介紹的這些養生方，如果你也感興趣的話(huà)，那就趕緊來(lái)試一試吧。中醫里的養生秘方有不少，只要你堅持使用，那身體素質(zhì)就會(huì )越變越好。