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中醫(yī)教你四步減掉小肚子

2015-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天到了,很多人開(kāi)始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁。中醫(yī)說(shuō)道,其實(shí)在生活中養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣,就能幫你甩掉小肚子。

  夏天到了,很多人開(kāi)始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁。中醫(yī)說(shuō)道,其實(shí)在生活中養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣,就能幫你甩掉小肚子。

  1.吃點(diǎn)排毒餐。報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)介紹了很多簡(jiǎn)單又美味的排毒食材,例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜、讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生的蘋(píng)果等。適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬,有助于體內(nèi)毒素的排出、維護(hù)腸胃健康。

  2.少吃會(huì)“生氣”的食物。假如你身材苗條,但肚子老是脹氣,此時(shí)要記得少吃些會(huì)引起脹氣的食物,如甜點(diǎn)、面包、大白菜、洋蔥及一些豆類(lèi)制品。當(dāng)然,你也可適量吃些有助于新陳代謝的食物,辣椒、西瓜等。

  3.喝杯茶或黑咖啡。可以試試在兩餐之間喝一杯熱紅茶或黑咖啡,搭配一點(diǎn)低糖水果或無(wú)糖高纖維的點(diǎn)心,可以增加飽腹感,不但可以避免油膩點(diǎn)心造成腸胃負(fù)擔(dān)與脹氣,晚餐也不會(huì)因?yàn)樘^(guò)饑餓,吃下大量高熱量的食物,有助于瘦身。

  4.多做伸展運(yùn)動(dòng)。腰圍過(guò)大,不但難看又有害健康。最有效又實(shí)用的方法,還是要多運(yùn)動(dòng),尤其是上班族,老是坐著。有空時(shí),上班族應(yīng)該站起來(lái)做些伸展操,避免肥肉都往肚子上堆,隨時(shí)動(dòng)一動(dòng),有空走一走,好習(xí)慣能讓我們成為夏日“輕美人”,還可以保持健康。

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