研究發(fā)現(xiàn)，只要每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榕懿奖绕綍r(shí)耗費(fèi)更大體力，引起肌肉更劇烈的運(yùn)動(dòng)，造成心血管系統(tǒng)發(fā)生各種變化。正是這種變化，形成人體心血管運(yùn)動(dòng)，我們稱其為“心血管體操”。它能夠大大提高各器官的輸氧量，使器官的工作質(zhì)量得到極大提高。而中長(zhǎng)跑能夠加速血液循環(huán)，預(yù)防各種心臟病，總體來(lái)說(shuō)，有四個(gè)方面的功能：
1、增強(qiáng)心肌力量，使心臟跳動(dòng)更加有力。經(jīng)常進(jìn)行跑步健身運(yùn)動(dòng)的人，心臟肌肉要比一般的人發(fā)達(dá)，收縮的力量要大一些。因此，那些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的心臟要比普通人更強(qiáng)壯有力。
2、心跳變慢，使心臟得到休息。堅(jiān)持跑步的人，心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)比一般人少，因此心臟能得到更好的休息，延緩心臟的衰老。
3、使血管直徑增大，毛細(xì)血管增多。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血管的收縮和舒張，增大血管直徑，改善血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉，可以增強(qiáng)血管系統(tǒng)的功能。
4、防治心血管疾病。跑步可以使心肌細(xì)胞得到更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到防治冠心病和心肌梗死等心臟病的作用。并且，跑步使血液循環(huán)更通暢，可以有效地預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，對(duì)防治高血壓也有積極的作用。
將跑步進(jìn)行到底吧，你會(huì)擁有越來(lái)越強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)。
預(yù)防心絞痛三個(gè)生活細(xì)節(jié)要注意
心絞痛是生活中常見(jiàn)的一種疾病，那么預(yù)防心絞痛的方法有哪些呢？希望下面專家們的介紹，能夠給大家?guī)?lái)幫助。讓大家更多地了解預(yù)防心絞痛的方法有哪些。
1、健康飲食生活
飲食方面預(yù)防心絞痛須限制富含動(dòng)物脂肪與膽固醇的食物，如避免飲食過(guò)度油膩、少吃動(dòng)物內(nèi)臟等；避免一餐過(guò)飽；吸煙可引起及加重冠心病，導(dǎo)致心絞痛，應(yīng)堅(jiān)決戒煙；限酒；避免大喜、大悲、高度緊張、抑郁、焦慮、發(fā)怒等不良的精神情緒刺激。
由于心絞痛常為一個(gè)慢性而需長(zhǎng)期注意的病，因此患者要適當(dāng)?shù)亓私饧膊〉男再|(zhì)，正確對(duì)待，消除不必要的焦慮與恐懼心理，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。預(yù)防心絞痛同時(shí)注意氣候變化的防護(hù)，注意保暖，避免到嚴(yán)寒、酷熱、大風(fēng)的環(huán)境中生活及活動(dòng)。
2、治療合并疾病
高血壓、感染、貧血及甲狀腺功能亢進(jìn)、便秘等疾病都能增加心臟負(fù)擔(dān)而使心絞痛加重，應(yīng)予積極治療。糾正低血壓、休克；各種心律失?？烧T發(fā)或加重心絞痛，需盡量設(shè)法糾正；積極治療糖尿病、高血脂，從病因上防止發(fā)生冠心病。
3、作息規(guī)則，勞逸結(jié)合
過(guò)度的勞累容易導(dǎo)致心絞痛，防止過(guò)度腦力緊張和重體力勞動(dòng)，保證足夠的睡眠時(shí)間。初發(fā)或發(fā)作突然變?yōu)轭l繁而加重者，預(yù)防心絞痛應(yīng)在安靜的環(huán)境中進(jìn)行短期休息和療養(yǎng)。
預(yù)防心絞痛避免在日常生活中過(guò)快或突然用力的動(dòng)作，如追趕公交車或在大風(fēng)或在雪地上快步或長(zhǎng)時(shí)間行走。在任何情況下有心絞痛的發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，安靜休息。
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健客價(jià)： ￥296配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥269配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥158配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥90單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥112.5配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥253祛風(fēng)止痛，舒筋活血，強(qiáng)壯筋骨。用于四肢麻木，腰膝疼痛，風(fēng)寒濕痹等癥。
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健客價(jià)： ￥555吸入丙酸氟替卡松給藥可預(yù)防性治療哮喘。 成人： ·輕度哮喘：在每日規(guī)律治療基礎(chǔ)上，需間歇性給予支氣管擴(kuò)張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預(yù)防治療或單用支氣管擴(kuò)張劑治療，但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著減少或撤除許多病人對(duì)口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童： 任
健客價(jià)： ￥78吸入丙酸氟替卡松給藥可預(yù)防性治療哮喘。 成人： ·輕度哮喘：在每日規(guī)律治療基礎(chǔ)上，需間歇性給予支氣管擴(kuò)張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預(yù)防治療或單用支氣管擴(kuò)張劑治療，但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著減少或撤除許多病人對(duì)口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童：任何需
健客價(jià)： ￥106配合低蛋白飲食，預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥3180補(bǔ)腎。
健客價(jià)： ￥398提高精力，抗疲勞，緩解衰老。
健客價(jià)： ￥2180滋補(bǔ)強(qiáng)壯，助氣固精。用于氣血虧損，腰酸腿痛，手足寒冷、夢(mèng)遺滑精、婦女血虧、血寒，帶下淋漓、四肢無(wú)力，行步艱難。
健客價(jià)： ￥20大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，生津止渴、寧神益智等功效。
健客價(jià)： ￥704大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，生津止渴、寧神益智等功效。
健客價(jià)： ￥870大補(bǔ)元?dú)?、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，生津止渴、寧神益智等功效。
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