教你初夏養心四招數

　　養心第一招：開(kāi)心養心

　　要保持心情舒暢，心態(tài)平和，要善于調節情緒，遇事要鎮靜。情感要淡定，尤其不能大喜大悲。要防止“情緒中暑”，炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時(shí)若能保持笑口常開(kāi)，恬淡虛無(wú)，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。

　　養心第二招：飲食養心

　　飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，起到預防動(dòng)脈硬化的作用。忌食油膩辛辣的食物，以免因食生火，致內、外之火互動(dòng)上炎，擾動(dòng)心神，而出現心悸、不寐、虛煩不寧、口舌生瘡的癥狀。

　　養心第三招：既養心陰又養心陽(yáng)

　　心陰是指心的陰血，能濡養心臟，夏日炎炎，多汗而傷津，造成心的陰血不足，出現五心(即胸心、兩手心、兩足心)煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等癥狀。心陽(yáng)虛則是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重，并有出汗。如不注重保養，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì )出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發(fā)白，舌淡胖苔白滑，脈弱無(wú)力。心陰虛和心陽(yáng)虛在一定條件下可以相互轉化，所以既要養陰又要養陽(yáng)。對這部分已有癥狀的心血管病人，中醫院研制了“益心通脈片”收到了較好的臨床療效。

　　養心第四招：中醫外治貼敷養心

　　中醫外治貼敷是在中醫“治未病”理論指導下，配合了現代醫學(xué)“透皮給藥系統”理論，體現了預防為主的思想。夏季三伏天是一年中最熱的節氣，人體的陽(yáng)氣在此時(shí)達到最高峰。利用夏季氣溫高，人體氣血旺盛，腠理開(kāi)泄，機體陽(yáng)氣充沛的有利時(shí)機，來(lái)進(jìn)行穴位貼敷，此時(shí)藥力更易直達臟腑，達到激發(fā)正氣，扶正祛寒，活血通絡(luò )，平衡陰陽(yáng)的目的。該貼敷適應于心血管疾病及周?chē)芗膊。喊ü谛牟　⑿募∪毖孕牧λソ摺⑿募⊙住⒀ㄐ造o脈炎所致的皮膚炎性結節，下肢腫脹等。

　　營(yíng)養專(zhuān)家推薦“養心食譜”

　　5月6日是立夏，此后天氣會(huì )逐漸熱起來(lái)。從營(yíng)養學(xué)來(lái)講，求因時(shí)施膳，“心通于夏氣”，所以，夏季要注重對心臟的養護。以下是營(yíng)養專(zhuān)家推薦的兩個(gè)養心食譜。

　　養心食譜之桂圓粥

　　配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

　　做法：將桂圓同粳米一起倒入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即可食用。

　　功效：補益心脾，養血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過(guò)度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)不調等癥。

　　特別提醒：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等；假如是糖尿病患者，可不用加白糖，并且熬粥時(shí)間稍短些。

　　養心食譜之荷葉鳳脯

　　配料：鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。

　　做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開(kāi)水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤(pán)內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長(cháng)方形的包，碼放在盤(pán)內，上籠蒸約2小時(shí)，若放在高壓鍋內只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤(pán)內，拆包即可食用。

　　功效：清芬養心，升運脾氣，尤為適宜夏季食補；

　　特別提醒：也可以把雞肉換成鴨肉或者其他瘦肉；假如是糖尿病患者，可不用白糖、雞油；胃、十二指腸潰瘍病患者不能食用。

　　夏季天氣炎熱，很容易讓人心煩意亂，失眠多夢(mèng)，容易“傷心”，嚴重影響日常生活和工作。所以，初夏養心別偷懶，養好心才能安然度夏。

　　夏季高溫天氣易生心火，因此在注意防曬補水的同時(shí)不妨多吃西瓜、豆腐等護心防暑食品。你知道夏季和心臟之間有什么關(guān)系嗎？我們先從中醫角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題。中醫認為，人與自然界是一個(gè)統一的整體，自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(cháng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是息息相通的。夏季是陽(yáng)氣最盛的季節，容易產(chǎn)生心火。如果不注意保養的話(huà)，使心陰受損，就會(huì )導致心悸、失眠、胸痛等癥狀，甚至可能引發(fā)冠心病心絞痛、心肌梗死。

　　現代醫學(xué)認為，在炎熱的氣溫下，人體為了散熱會(huì )將血液中的水分通過(guò)汗腺散發(fā)出去，這會(huì )使血液變得黏稠，容易形成血栓堵塞血管，導致冠心病發(fā)生。輕者發(fā)生心肌缺血、心絞痛，重者可能出現心肌梗死，危及生命。

　　悶熱天氣還會(huì )造成血液攜帶的氧氣減少，使血管內皮細胞因缺氧而損傷，為動(dòng)脈粥樣硬化形成和血管痙攣創(chuàng )造條件，最終也可引發(fā)冠心病。

　　高溫環(huán)境下，人體皮膚上的毛細血管會(huì )擴張，血液更多的進(jìn)入皮膚表面的毛細血管中。由于人體的血液量是一定的，皮膚的血液增多，供給內臟器官的血液就相對減少，所以供應心臟本身的血液也會(huì )減少，這就容易造成心肌供血不足。所以，我們應該認識到夏季“護心”的重要性。

　　哪些人須特別注意“護心”

　　1、冠心病在高血脂、吸煙、肥胖等因素的影響下，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊堆積在血管壁上，久而久之，使供應心臟血液的血管?chē)乐鬲M窄甚至阻塞，從而導致心肌所需的血液、氧氣大大減少，可以形成心肌缺血、心絞痛、心肌梗塞。夏季悶熱的天氣可加劇冠心病患者的心肌缺血、缺氧，導致病情再發(fā)或加重。

　　2、高血壓高血壓是冠心病的主要致病因素之一，夏季高溫、悶熱的天氣可以使心跳加快，出汗增多使血液黏稠，會(huì )進(jìn)一步升高血壓，血壓的升高更進(jìn)一步地加重了心臟負擔。

　　3、高血脂、高血糖、高血黏度高血脂、高血糖、高血黏患者本身血液就已經(jīng)很黏稠，夏季出汗過(guò)多，更加容易形成血栓，所以要做好特別防護。

　　夏季“護心”四原則為了幫助讀者朋友度過(guò)一個(gè)安全健康的夏季，我們在這里為您列出了四條如何“護心”的保健原則，幫助您輕松應對炎熱帶來(lái)的種種問(wèn)題。

　　①注意冷暖及時(shí)換衣注意環(huán)境的冷暖變化，做到及時(shí)增減衣物，不論穿多穿少，盡量選擇比較肥大寬松、通風(fēng)透氣、不易吸熱的衣物。

　　②起居有序防暑降溫生活要有規律。活動(dòng)鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，活動(dòng)強度要適量，時(shí)間不宜太長(cháng)，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發(fā)作。

　　③飲食清淡注意補水夏季里宜選擇清淡、易消化的食物，如新鮮蔬菜或水果，可適當攝入一些瘦肉、魚(yú)類(lèi)。要多喝涼開(kāi)水。

　　④確保“護心”按時(shí)服藥對于中老年人和心臟病患者來(lái)說(shuō)，要徹底保證自己心臟在夏季里的健康，僅僅注意起居和飲食是不夠的，遵醫囑服用防治冠心病的藥物，才是最穩妥的“護心”措施。有網(wǎng)友推薦通心絡(luò )膠囊、阿司匹林、β受體阻滯劑和調脂藥物等，有需要的朋友請務(wù)必在醫生的指導下服用。