落枕了自己動(dòng)手就能解決

2015-04-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有時(shí)早上起床時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的頸部行動(dòng)受限，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)僵硬、并有酸脹疼痛感覺，這就是落枕了。落枕多由睡覺姿勢不當(dāng)引起，或晚上睡覺時(shí)頸部受風(fēng)所致。中醫(yī)說，落枕了，自己動(dòng)手就能解決，而且很簡單。

　　點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

　　松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

　　活動(dòng)頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

　　按照以上方法做，就能輕松解決落枕小毛病。

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