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刮痧瘦身是真的嗎?

2015-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腿粗的MM煩惱都是一樣的,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么難,搞不好,還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網(wǎng)絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

   a:刮痧瘦腿

 
  首先來自我診斷一下自己的腿型。
 
  第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬。
 
  第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。
 
  第三種:水腫型愛喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發(fā)現(xiàn)有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的,愛吃咸的,辣的。
 
  這個方法特別適合脂肪型小腿,很多數(shù)小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎癥、破損等)
 
  工具:能起潤滑的油(橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板刮痧板哪能買到:網(wǎng)上、藥店、潭木匠,價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)
 
 
  方法:先在腿上涂上潤滑的油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。
 
  1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善)
 
  2、力度:一定要相對大力度快速的刮?。ó斎灰彩窃绞箘旁胶茫谧约耗艹惺艿姆秶?,只要堅持刮了就能有效果)
 
  3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角重點穴位:伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鐘委中承山(不過一般人沒有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
 
  要注意的小細節(jié)
 
 ?。?)刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液。
 
  (2)刮完之后,用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。
 
 ?。?)刮痧后飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。
 
  喝水
 
 ?。?)刮痧時不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。
 
 ?。?)每天一次就可以了。
 
 ?。?)如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質(zhì)不同,有些人是刮不出痧的)
 
 ?。?)不能帶痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
 
 ?。?)來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩飲食上要注意什么:如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什么特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
 
  加強效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠墻高舉10分鐘左右,效果會更明顯。
 
 
  b:刮痧瘦肚子
 
  吸氣盡量收腹,先從左邊開始,豎著從胸下面刮到小腹,一直這樣從上往下豎刮的方式把整個腹部從左腰刮到右腰,記住要收腹,這樣才能刺激到肚子上的脂肪,刮完腹部我們再刮肚臍下方的小肚子,方向還是炒年糕左往右,不過不是豎著是橫著刮,這樣刮完幾遍后是不是肚子紅紅的熱熱的了?很舒服,我都感覺到肚子上的肉肉在燃燒誒,如果你肚子肉肉不多,只是很松,你可以不用收腹,、正常腹部狀態(tài)下進行刮,這樣可以緊實腹部肉肉。
 
  c:刮痧瘦胳
 
  臂手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域,從上面肩部掛到手指,最好順便刮刮手指啊指接啊的地方,具體的經(jīng)絡名稱我就不寫了,人體經(jīng)絡圖上自己看哦,大腸經(jīng)啊,三焦經(jīng)啊,其實搞不清楚也沒關(guān)系,總之面面俱到,全部都能刮到的你可以吧手臂反過來手掌向上,刮腋下這條,當刮痧板經(jīng)過關(guān)節(jié)上面的那片區(qū)域時你會感覺到手發(fā)麻額,刮完后跟肚子一樣。
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