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痛經(jīng),刮痧手背能緩解痛經(jīng)

2015-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女性經(jīng)期都有痛經(jīng)現象,痛經(jīng)說(shuō)不上是什么嚴重的疾病,但是卻很讓女性備受疼痛之苦,有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?

   刮手背能緩解痛經(jīng)

 
  想要快速緩解痛經(jīng),有兩種刮痧方法。
 
 
  方法一:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區,仔細在該區域內尋找疼痛敏感點(diǎn),并做重點(diǎn)按揉。
 
  方法二:用刮痧板的角部在足跟的里、外側緩慢刮拭,這里是生殖器官區,刮的時(shí)候尋找疼痛敏感點(diǎn),再重點(diǎn)刮拭。
 
  月經(jīng)前一周,刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區,能預防痛經(jīng)。該區域位于腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的范圍。具體方法是,涂抹刮痧油,先從上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎,再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴,最后刮拭兩側同水平段的膀胱經(jīng)。每個(gè)部位刮拭20~30下。有痛經(jīng)史者,此部位多有血脈淤滯。經(jīng)前刮拭出痧,有活血化淤的作用,繼而有效預防痛經(jīng)。對于由子宮內膜異位癥、盆腔炎子宮肌瘤婦科病引起的痛經(jīng),須在刮痧治療的同時(shí)治療相應病變。
 
  緩解痛經(jīng)的方法
 
  1、運動(dòng)
 
  在月經(jīng)來(lái)潮前夕,多走路或從事其他適度的運動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
 
  2、保持溫暖
 
  多穿衣服保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水、紅糖姜水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
 
  3、熱敷療法
 
  在小腹上放上一個(gè)熱水袋,或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來(lái)治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史,很有效。
 
  4、喝酸奶和牛奶
 
  因為其含大量的鈣,可平穩神經(jīng),生理期時(shí),子宮肌肉過(guò)度收縮,而導致疼痛。經(jīng)期時(shí),由于鈣離子不平衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,鈣不易被吸收,故喝酸奶和牛奶,可減輕經(jīng)痛。
 
  5、指壓法
 
  足部含有一些指壓點(diǎn),被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著(zhù)跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
 
 
  痛經(jīng)日常注意事項
 
  1、痛經(jīng)期間禁酒:如果在月經(jīng)期間出現水腫,攝入酒精將加重問(wèn)題。如果非喝不可,也要盡量少喝。
 
  2、避免咖啡因的攝入:咖啡、茶、可樂(lè )、巧克力中的咖啡因,可以促進(jìn)神經(jīng)緊張,促成月經(jīng)期間的不適。因此應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
 
  3、勿使用利尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,利尿劑會(huì )將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì )使水分滯留體內的物質(zhì)。
 
  4、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉類(lèi)、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),或者通過(guò)食用含氨基酸的營(yíng)養品來(lái)補充日常蛋白質(zhì)所需。同時(shí)還要注意微量元素的補充,如進(jìn)食含鐵豐富的食物,如菠菜、貝類(lèi)等,提倡使用鐵鍋。
 
  5、飲食均衡:雖然健康飲食的飲食習慣無(wú)法消除經(jīng)痛,但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經(jīng)后,應該避免過(guò)甜或過(guò)咸的食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少量多餐。
 
  6、補充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量,這樣有助于緩解痛經(jīng)。富含鎂的食物有:青菜、青筍、萵苣等葉類(lèi)蔬菜、茶油、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨湯。

 

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