對于如何能健腦益智。中醫也是有獨到之見(jiàn)解，用多種養生法來(lái)達到強腦增智的目的。

　　一、優(yōu)化飲食，保精養血人是由飲食化生出氣血，長(cháng)其肌肉，而其中“精汁之清者，化而為髓，由脊骨上行入腦”。營(yíng)養不良對大腦和智力發(fā)育有著(zhù)重要影響.實(shí)驗證明：營(yíng)養不良可使腦細胞變小。腦細胞的突觸減少，突觸分支的形式改變。造成腦發(fā)育缺陷。而大腦主要需要糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、微量元素、維生素A、B、E和C等營(yíng)養素。因此。合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、干果、蔬菜、水果等食物，將有益于營(yíng)養大腦。

　　中醫強調“飲食有節，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養血。積精全神而設。“夫精者，身之本”，“血者，神氣也”，即精血是神不可缺少的物質(zhì)基礎，只有“養其精氣則形全，形全則神全而無(wú)病”。而現代營(yíng)養學(xué)家則認為，除各種維生素及無(wú)機鹽外。要使腦能夠高效率地工作，必須保證氧氣，水分、葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)五種基本物質(zhì)的供應。

　　二、和于術(shù)數，作息規律“和”即是調和。“術(shù)數”，乃修身養性之術(shù).包括導引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動(dòng)。積極的體育運動(dòng)，能使大腦不斷處在靜動(dòng)的交替運動(dòng)之中。

　　在作息調養方面，人體的睡眠和覺(jué)醒有明顯的晝夜節律，通常又稱(chēng)“生物鐘”現象。由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態(tài)下才分泌，而能促進(jìn)人體能源——糖類(lèi)代謝的副腎皮質(zhì)激素卻只在黎明至清晨這段時(shí)間才大量分泌。因此，合理的作息利于養腦。

　　三、勤于用腦，謹防毒害通過(guò)積極的體、腦活動(dòng)來(lái)延緩衰老，這其中又以延緩腦的衰老最為重要。研究表明：勤于思考分析的人，腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，從而使神經(jīng)細胞得到良好的營(yíng)養，大腦功能就得以更佳的發(fā)揮。

　　腦組織對毒物的作用十分敏感，凡有毒物質(zhì)、環(huán)境污染、吸煙等都能損害腦的功能，必須加以防范和節制。多吸收新鮮空氣，加強運動(dòng)，增加大腦的氧供給。