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測測你是豐滿(mǎn)還是肥胖

2015-03-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要是人們問(wèn)上100位女士,讓她們在鏡子前評價(jià)一下她們的身材,肯定有80%以上的對自己的身材不滿(mǎn),認為自己太胖。實(shí)際上的確胖的最多只有20%,那其他的60%是怎么回事?實(shí)際上,可以用以下方法測定我們的體重是否超重。

   我想要這一切,愛(ài)情、成功和好的體形,但是如果非讓我選擇的話(huà),我寧愿放棄節食,要是這樣我可以獲得成功和愛(ài)情的話(huà)……

 
  什么樣的身材叫胖?
 
  我今天想,我是從什么時(shí)候才開(kāi)始覺(jué)得胖呢?多出了10公斤我就開(kāi)始覺(jué)得胖了嗎?或者在一間氖照明的試衣間試穿一件新的比基尼的時(shí)候?從什么時(shí)候人們開(kāi)始感到自己的體重帶來(lái)的困惑?為什么大部分的女人會(huì )為體重而操心,哪怕她們實(shí)際上并沒(méi)有這一問(wèn)題?
 
  60%自以為胖的女人根本不胖
 
  要是人們問(wèn)上100位女士,讓她們在鏡子前評價(jià)一下她們的身材,肯定有80%以上的對自己的身材不滿(mǎn),認為自己太胖。實(shí)際上的確胖的最多只有20%,那其他的60%是怎么回事?實(shí)際上,可以用以下方法測定我們的體重是否超重。
 
  超級好算身高體重法
 
  還有一個(gè)很好的布羅卡公式,它的優(yōu)點(diǎn)在于很好算。身高以厘米計減去100就得出正常的體重。而上下浮動(dòng)10%對于布羅卡來(lái)說(shuō)都是可以接受的正常范圍,減少15%的話(huà)是最理想的體重。布羅卡的最好的地方在于,它不是那么嚴格。要是你對一個(gè)身高1.80米的模特兒說(shuō)你的正常體重是72公斤到80公斤,那個(gè)如精靈般消瘦的女士可能會(huì )吃驚得臥軌的。
 
  腰臀指數0.8以下就不算胖
 
  它可以看出你的腰圍和你的臀圍的關(guān)系是否是種理性的關(guān)系,所謂理性的關(guān)系是指腰圍要比臀圍小點(diǎn)。那種理想的身材比例90-60-90只是針對《花花公子》的封面女郎或者那些時(shí)尚模特兒的。腰臀指數可以這樣來(lái)計算,用腰圍除以臀圍,得出的數字在女性那兒應該在0.8以下,男人可以在1.0以下。這樣的話(huà)萬(wàn)事OK。至少按照這種方法的設計者來(lái)說(shuō)是沒(méi)有問(wèn)題的。
 
  BMI公式以及標準
 
  體質(zhì)指數(BMI)算法是用你的體重(公斤)來(lái)除以身高(米)的平方。評價(jià)的標準20-25、男性在19-24為正常,超過(guò)30即為肥胖。例如,一個(gè)體重60公斤、身高160厘米的女人,她的體質(zhì)指數是:60/(1.6*1.6)=23.4
 
  “骷髏模特”的BMI指數是多少呢?
 
  所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了(居然還真有)。按世界衛生組織的界定,19以下就太輕了,17以下人就是厭食癥了,13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模,她們超過(guò)1.8米的身材只有50公斤重,差不多BMI是15.4。
 
  影響B(tài)IM的因素
 
  不僅在BMI的下面區域讓人不舒服,在BMI的上面區域也同樣不舒服。尤其是使用體重標準。從25到30就可以算過(guò)重了,超過(guò)30就是肥胖。按照更寬限的標準直到30都可以算OK,但是超過(guò)30就無(wú)論如何太胖了。
 
  BMI在今天是用得最多的一種指數,來(lái)衡量體重是否還在正常的區域之內。隨著(zhù)年齡的增加BMI也會(huì )逐漸增加。20歲的時(shí)候BMI大概在19到24之間,40歲的時(shí)候在21到26之間是最理想的。年齡有時(shí)候也是個(gè)小小的優(yōu)勢。
 
  對于運動(dòng)員要謹慎使用BMI,因為BMI沒(méi)有考慮脂肪和肌肉的關(guān)系。施瓦辛格練得那么好的身材也總是31,就是屬于肥胖的范圍。但是他身上讓他那么重的東西可不是脂肪,而是肌肉。所以有時(shí)候我們也不能太相信這個(gè)指數。
 
  用電流測脂肪含量
 
  因為BMI的這種缺點(diǎn),很多人用另一種方法測他們的脂肪含量。他們用測電流抗阻的方法。有一道微弱的電流通過(guò)人的身體,然后測出人的電阻。電流通過(guò)水比通過(guò)脂肪受到的電阻要小。電阻越大說(shuō)明脂肪含量越高。這種方法的缺點(diǎn)是,這樣測的主要是下身的脂肪含量,上身基本上沒(méi)有測到。要是你上身很苗條,而脂肪主要集中在下半部分的話(huà),你就比較倒霉了。
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