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更年期綜合征的四款營(yíng)養食譜

2015-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期綜合征是常見(jiàn)的更年期疾病之一,導致更年期綜合征的原因有很多,那么更年期綜合征吃什么調理?

  桂圓舒眠粥

  原料:大米100克,桂圓肉80克。

  調料:冰糖20克。

  做法:1、把備好的大米洗凈,用水浸泡半小時(shí)備用,桂圓肉放入清水中,洗凈去除雜質(zhì)。

  2、取一干凈的砂鍋,往砂鍋內注入適量的清水,放入浸泡好的大米,大火煮開(kāi)后,轉小火煲至黏稠,放入桂圓肉和冰糖,繼續煮片刻,至冰糖完全溶化于粥中。

  3、關(guān)火后盛出煮好的粥,裝入碗中,稍微放涼后即可食用。

  雞肉包菜米粥

  原料:雞胸肉40克,包菜35克,胡蘿卜40克,豌豆20克,米飯120克。

  調料:鹽適量。

  做法:1、將豌豆洗凈,焯水,包菜洗凈,切碎,胡蘿卜洗凈切成粒,豌豆切碎,雞胸肉洗凈剁成末。

  2、向湯鍋中注入清水燒開(kāi),倒入米飯,攪散,調成中火,煮20分鐘至其軟爛,倒入雞肉,略煮片刻,將豌豆、胡蘿卜、包菜倒入鍋中,拌勻,煮至沸騰,加入鹽、攪拌片刻至粥入味。

  3、關(guān)火后把煮好的粥盛出,裝入湯碗中即可食用。

  杏仁百合白蘿卜湯

  原料:杏仁15克,干百合20克,白蘿卜200克。

  調料:鹽、雞精各適量。

  做法:1、將白蘿卜洗凈去皮,切成丁,杏仁、干百合分別洗凈。

  2、取一干凈的砂鍋,往砂鍋中注入適量清水,用大火燒開(kāi),放入百合、杏仁、白蘿卜丁、攪拌均勻,用小火煮20分鐘至其熟軟,放入鹽、雞精拌勻調味。

  3、關(guān)火后盛出煮好的蘿卜湯,裝入碗中即可食用。

  瘦肉蓮子湯

  原料:豬瘦肉250克,黨參10克,蓮子50克,胡蘿卜50克。

  調料:鹽、雞精各適量,料酒、食用油各適量。

  做法:1、將胡蘿卜洗凈切塊,豬瘦肉洗凈切片,放入碗中,加入油、鹽、雞精、料酒腌制10分鐘備用,黨參、蓮子洗凈。

  2、向燉鍋中注入清水,放入腌好的豬瘦肉、蓮子、黨參,大米煮30分鐘至食材熟軟,再放入胡蘿卜拌勻,繼續煮20分鐘至食材熟透。

  3、關(guān)火后盛出煮好的湯料,裝入碗中即可食用。

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