一般來(lái)說(shuō)，正常的經(jīng)期浮腫可以通過(guò)飲食和運動(dòng)調整，緩解浮腫的狀況，比如遠離高鹽分的食物，多吃土豆、黃瓜等食品，堅持輕度鍛煉等。如果經(jīng)期結束后，水腫情況仍未消除，最好要及時(shí)到醫院就診。

　　1.黃瓜

　　黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養價(jià)值并不怎么高，但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質(zhì)，它有著(zhù)很好的利尿作用。可以說(shuō)從古代以來(lái)，我國就有著(zhù)用黃瓜來(lái)治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

　　在吃黃瓜的時(shí)候最好是能連皮生吃，如果連著(zhù)瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會(huì )更加的明顯。但是在食用的時(shí)候要注意，由于黃瓜性寒，因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應該過(guò)量食用。

　　2.土豆

　　土豆有著(zhù)“長(cháng)在土里的蘋(píng)果”的稱(chēng)號，在土豆中含有著(zhù)極為豐富的無(wú)機鹽，同時(shí)在無(wú)機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內的鈉，同時(shí)還能促進(jìn)身體排出多余水分。

　　為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀，不管是烤還是蒸土豆的時(shí)候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話(huà)不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話(huà)，最好不要切得過(guò)碎，同時(shí)也不要長(cháng)時(shí)間泡在水里，以免導致鉀元素的流失。

　　3.紅豆

　　在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時(shí)在紅豆的外皮中含有著(zhù)皂角苷物質(zhì)，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

　　豆沙并不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著(zhù)倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。