下面就為大家介紹一下愛(ài)不感冒的人群，看看他們是怎么做的~

　　1、吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡(jiǎn)單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過(guò)多食用肉類(lèi)、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過(guò)多的高糖食物，會(huì )消耗體內水分，引起口干，降低免疫力，進(jìn)而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。

　　2、懂得分散壓力。處于高壓下超過(guò)一個(gè)月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過(guò)兩年，感冒的幾率就會(huì )增加為四倍。這是因為，壓力會(huì )引發(fā)腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙于免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務(wù)、看書(shū)、到戶(hù)外跑步、騎車(chē)等，都可以有效緩解壓力。

　　3、喜歡運動(dòng)。適度運動(dòng)能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過(guò)大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動(dòng)，如快走、慢跑等。

　　4、愛(ài)吃蔥姜蒜。研究發(fā)現，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時(shí)間。姜則含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時(shí)適當放些蔥姜蒜，具有良好的預防感冒效果。

　　5、不愛(ài)湊熱鬧。天冷的時(shí)候，商場(chǎng)、電影院里總是人滿(mǎn)為患，如果總是去這些地方，無(wú)疑增加了感冒幾率。人多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去通風(fēng)好的地方，回來(lái)后用清水漱口，家里每天都要開(kāi)窗換氣。

　　6、愛(ài)洗手。病毒可以存活2～8小時(shí)，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門(mén)把手、桌子時(shí)就可能被傳染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時(shí)要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。

　　7、愛(ài)吃蔬果。英國劍橋大學(xué)發(fā)現，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。

　　每到感冒的多發(fā)季，總有一些朋友能逃過(guò)一劫，以上就為大家介紹了不愛(ài)感冒人群的特點(diǎn)，我們不妨跟著(zhù)他們學(xué)學(xué)吧。