在家中，我們就可以很方便的進(jìn)行刮痧自我保健。最方便的莫過(guò)于買(mǎi)一把刮痧木梳，早晚各在頭部刮拭30～50下。像梳頭式的簡(jiǎn)單方便的操作就能疏通頭部血液循環(huán)，起到保健作用。

　　另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果。對此，我們專(zhuān)程請刮痧理療中心的老師介紹了一些在家中即可進(jìn)行刮痧保健的簡(jiǎn)便方法，大家不妨來(lái)跟著(zhù)學(xué)習。

　　刮痧前的準備

　　1、刮痧板

　　最好使用專(zhuān)門(mén)的刮痧板刮痧，一般在醫療器械商店可以買(mǎi)到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名貴的中草藥，有清熱解毒、活血化淤的功效，是一種上好工具。

　　2、刮痧油

　　刮痧油具有清熱解毒、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò )、、促進(jìn)新陳代謝、排毒驅邪、消炎止痛等作用。

　　除頭部刮痧外，刮其他皮膚部位時(shí)都需先涂抹刮痧油后再進(jìn)行刮痧。如果沒(méi)有刮痧油用香油也可以，但如果要長(cháng)期刮痧，還是使用專(zhuān)門(mén)的刮痧油為好。

　　小貼士：

　　刮痧時(shí)一定要使用刮痧油，最好不要用紅花油等代替。很多人都以為紅花油可以活血化瘀，其實(shí)紅花油里很多輔藥對皮膚有刺激，比如辣椒素，辣椒素對治療跌打損傷有益，但用作刮痧就會(huì )增加對皮膚的刺激，使皮膚會(huì )變得粗糙、過(guò)敏、起疹子、出現黑斑。

　　保健刮痧步驟

　　1、頭部保健刮痧

　　取穴：百會(huì )穴及四神聰、頭維穴至風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴

　　刮拭順序：先刮百會(huì )及四神聰，再刮頭維至風(fēng)池，重刮頭維、風(fēng)池，然后點(diǎn)按太陽(yáng)穴。

　　刮拭方法：平補平瀉

　　方義：“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部刮痧能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利于增強記憶力。

　　2、頸肩部刮痧

　　取穴：風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴

　　刮拭順序：從上至下依次刮拭。

　　刮拭方法：補瀉兼施。

　　方義：長(cháng)期堅持刮拭上述穴位可清除機體代謝產(chǎn)物，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑之功能，使之保持陰平陽(yáng)秘的平衡狀態(tài)，達到強身健體，緩解疲勞的目的。

　　3、四肢部保健刮痧

　　取穴：曲池穴、合谷穴、內關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里

　　刮拭順序：經(jīng)脈循行方向。

　　刮拭方法：平補平瀉。

　　方義：刮拭四肢經(jīng)絡(luò )可促進(jìn)血液循環(huán)，有效預防疾病，并能清除體內毒素，起到“防患于未然”的作用。