焦脾胃不健，或飲食不節，損傷脾胃，胃虛而不能正常受納水谷，脾虛則不能運化水谷精微，營(yíng)氣不足，生血乏源;或大病久病，失于調理，氣血日虧;先天稟賦不足，或勞神思慮太過(guò)，精血虧損，陰血暗耗，皆可形成血勞。

　　貧血與先天之本及后天補養都是有關(guān)系的，而中醫稱(chēng)“脾為后天之本”，即是脾的健運功能正常，水谷精微不斷吸收，化生氣血，營(yíng)養全身。故采取健脾益胃的保健按摩方法，對貧血有良好的療效。

　　1、攪滄海

　　舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉動(dòng)10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

　　2、摩脘腹

　　雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時(shí)針，從大到小摩動(dòng)30圈。

　　3、蕩胃腑

　　坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。

　　4、振中脘

　　坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動(dòng)手法操作1分鐘。

　　5、分陰陽(yáng)

　　坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自?xún)认蛲猓乩吖蛎{肋處分推，并逐漸向小腹移動(dòng)，共操作10次。

　　6、疏肋間

　　坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開(kāi)，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為好。

　　7、理三焦

　　坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按于膻中穴(胸上，兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn))，兩掌根按置胸內側，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。

　　8、按三里

　　雙手食、中指相疊，按揉足三里穴(人體強壯穴，膝關(guān)節臏骨下，外膝眼直下四橫指處)50次。

　　9、揉血海

　　坐位，雙手拇指分按于兩側腿部的血海穴(大腿內側，膝關(guān)節內上方約2寸，屈膝時(shí)肌肉隆起處)上，作旋轉按揉1分鐘。

　　常吃下面幾款的膳食也能改善貧血的癥狀：

　　1、銀耳紅棗粥

　　配料：銀耳15克，紅棗30克，大米100克。

　　做法：將銀耳去蒂、洗凈、浸泡，紅棗去核。大米洗凈后加適量水與銀耳、紅棗同煮。

　　功效：健脾、化生氣血。

　　2、黑米燉雞肉

　　配料：黑米250克，凈雞750克，蔥、姜、鹽等調料適量。

　　做法：把凈雞切絲，雞骨拿刀拍爛，下鍋，加水5碗，放入蔥、姜，大火煮沸，小火燉熟，放黑米燉熟，加調料。

　　藥用：分4次吃完，隔2天吃1只，連吃5只。

　　功效：補腎益氣、養髓生血。

　　3、芪杞燉乳鴿

　　配料：黃芪30克，枸杞子10克，乳鴿1只，食鹽、味精少許。

　　做法：把乳鴿淹死，去雜，洗凈放入燉盆中，加水、黃芪、枸杞子。隔水燉熟，調味。

　　藥用：每3天吃1劑。

　　功效：補脾腎、益氣血。

　　貧血該如何改善呢?中醫按摩也是補血的好方法，我們可以采用健脾益胃按摩法，可以起到很好的補血功效，幫你改善貧血的尷尬局面。