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練出美腿小蠻腰!快來學(xué)四款明星瘦身操

2014-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有好的身材是每個女性都夢寐以求的事情,可是往往在生活中,因為飲食方式的關(guān)系或者其他的因素導(dǎo)致很多女性的身材沒有那么完美,那么我們怎樣才能練就好的身材呢?下面我們一起跟明星學(xué)學(xué)吧。

  因為上鏡會顯得比真實的肥胖,很多女星真人也十分纖瘦。韓國跳舞組合女星身形更是令人羨慕,修長的四肢及纖幼的小蠻腰令舞姿更引人入勝,不論男女也被深深吸引。今天就公開女星們的四個簡單瘦身操,大家也一起跟著做吧!

  宋慧喬的532瘦身操

  1輕輕地前踢(左腳右腳各5次)

  2輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)

  3把雙膝微屈往踢(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。

  4像踢毽子一樣踢(左腳右腳各5次)

  5像第4個動作但往相反往外踢(左腳右腳各5次)

  6向前高踢(左腳右腳各5次)

  秀智的企鵝操

  這個講求速度針對手臂的運動,能讓你向惱人拜拜肉說再見,無忌火辣背心,不必再為穿衣而煩惱。

  胡杏兒

  企鵝操的動作十分簡單,先將兩腿分立與肩膀?qū)?,手臂仔保持伸直,手腕折向外?cè)如企鵝,將手臂伸向前、側(cè)、后方,每個方向做20次,重復(fù)8次。這個動作還有令提升胸部的作用,調(diào)整上身線條。

  Tiffany推介532瘦身操

  5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及腳腕最細的部位的比率,這比例也是腿部最美麗的曲線比率。

  Sulli愛做膠袋操

  這個瘦身操真的非常簡單,先將膠袋充氣,接著用膝蓋和腳背將膠袋向上踢。

  KARA具荷拉枕頭瘦身操

  枕頭瘦身操有很多種,今次和大家分享的是針對腰部的動作。

  Angelababy

  你可以在睡前進行這項運動,坐著身體向后仰王至45度左右,雙腿伸直分開小于肩寬,雙手拿著枕頭左右搖擺上身,注意此時腰要伸直,也要保持呼吸。重復(fù)做20次,一天做3次,可以強化腰部肌肉,防止脂肪堆積,幫助打造纖細腰圍。

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