沒(méi)有人確切地了解維生素B6緩解惡心癥狀的機制，不過(guò)，維生素B6確實(shí)有助于身體代謝出某種可能會(huì )減輕惡心的氨基酸(蛋白質(zhì))。

　　記得曾在一本雜志上看到過(guò)，好象是在二十世紀四十年代，醫生首次使用維生素B6來(lái)緩解孕早期出現的孕吐，具體用量和服用時(shí)間一定要向醫生咨詢(xún)，不能自己隨意吃的，但是維生素B6并非對所有女性都起作用。維生素B6在強化免疫系統、幫助神經(jīng)沖動(dòng)傳導、協(xié)助能量代謝、合成紅血球等方面也具有很重要的作用。

　　有些研究表明，服用維生素B6補充劑的確能緩解一些惡心現象嚴重的準媽媽的癥狀，盡管這不能減少?lài)I吐次數。不過(guò)英國食品標準局建議，作為補充劑，每天服用的維生素B6不應該超過(guò)10毫克。

　　在中國，對孕吐的治療一般給予維生素B6單次劑量10毫克，每日三次，即30毫克/天。成人每次服用維生素B6在50毫克以?xún)仁前踩模^(guò)50毫克特別是超過(guò)200毫克，就有可能損害神經(jīng)系統。

　　準媽媽如果長(cháng)期服用，可能會(huì )導致嬰兒發(fā)生“維生素B6依賴(lài)癥”。即胎寶寶在與母體分離后，由于維生素B6的來(lái)源沒(méi)有在媽媽體內那么多，而產(chǎn)生多種神經(jīng)系統異常的表現，如經(jīng)常哭鬧、容易興奮或受驚;眼球出現震顫或反復發(fā)生驚厥等。

　　除了維生素補充劑，我們也可以從食物中獲得她所需的B6。一根大個(gè)兒的香蕉差不多包含1整毫克這種維生素B，糙米、瘦肉、禽類(lèi)、魚(yú)、鱷梨、全麥食品、玉米、堅果等食物中的維生素B6含量也很高。

　　因此，如果孕媽咪能吃下，她或許會(huì )愿意在服用維生素的同時(shí)，也在自己的飲食中加入一些這類(lèi)食物。畢竟最好的攝入辦法不是從成藥中獲得，而是從食物中攝取是最安全的。

　　在現實(shí)生活中，很多食物中含有大量的維生素，發(fā)生孕吐時(shí)，孕媽咪一定要克服生理上的感受，可以采用少食多餐，多進(jìn)食水果蔬菜等含維生素高的食物，還可以分散注意力等辦法減輕孕吐。安全度過(guò)孕期。